Сюжет усукване скучни задължения като миене на ястия всъщност могат да се възползват от здравето на сърцето

„Разбирането на степента, в която ежедневните дейности могат да предотвратят хронични заболявания като сърдечно -съдови заболявания, може да помогне за промяна на тези препоръки за физическа активност, за да бъдат по -приобщаващи и мотивиращи“ за хора, които не се интересуват или могат да правят по -интензивни упражнения, DR. Казва Нгуен.

Може ли нещо толкова просто, колкото делата да засилят здравето на сърцето ви

„Нашите сърца-и останалата част от сърдечно-съдовата система-отговор на движението, независимо от източника на движението, независимо дали става дума за упражнения или по време на ежедневното движение“, д-р. Казва Нгуен. Това води до активиране на мускулите ви и повече калории, заедно с промените в сърдечната честота и подобренията в кръвната захар, кръвното налягане и холестерола, той казва. И, изтъква той, всичко това са фактори, които могат да помогнат на здравето на сърцето ви, казва той.

Като цяло „всяка физическа активност може да подобри сърдечно-съдовите резултати“, казва Дженифър Вонг, доктор по медицина, кардиолог и медицински директор по неинвазивна кардиология в MemorialCare Heart and Vascular Institute в Медицински център Orange Coast в долината на Фонтан, Калифорния, Калифорния.

Ако трябва да избирате между задължения, DR. Nguyen препоръчва да се изберат неща като тежко градинарство и леки домакински работи (помислете: вакуумиране, сгъване на пране, готвене и прах). Проучването му установи, че те са имали най -много взрив за вашия сърдечно -съдов долар. „Въпреки това, най -добрата дейност за даден човек да увеличи движението си за ежедневие може да зависи от техните обстоятелства и предпочитания“, казва той. „Всяко движение ще бъде полезно в сравнение с няма движение.”

В перфектен свят, DR. Вонг казва, че бихте срещнали u.С. Препоръчителни от Министерството на здравеопазването и човешките услуги 150 минути седмично упражнения с умерена интензивност, заедно с активните в ежедневния си живот. И все пак, ако не сте физически да влезете в редовни тренировки, но вие мога Бъдете активни през целия си ден, тя казва, че и това може да бъде полезно. „Цялото движение е полезно за сърцето ти“, д -р. Казва Вонг.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.