Подкастите отдавна се чувстват като моята лична медитация, но тази нова шушулка буквално е
И като добър приятел, често се обръщам към подкасти, когато имам нужда от момент на Дзен (вдигнете ръка, ако приятел някога ви е говорил от предизвикана от стреса тизив). Всеки път, когато се чувствам така, сякаш имам нужда от малко време, просто изскачам в слушалките си, удрям игра в епизод и се насочвам на разходка или започвам да чистя апартамента си.
Тази рутина е как изглеждаше медитацията за мен през последните няколко години. Но действително медитация? Няма шанс. Докато не намерих Amazon Music Да стане, Коя опакова медитация във формата на подкаст.
POD е самоописан „Daily Audio Vitamin“, който прави внимателността по-приложима и достъпна чрез 15-минутни (или по-малко) епизоди. Новите епизоди падат три пъти седмично и всеки от тях предприема ръководен подход към медитацията с звукови кайка, заземяващи техники, подкани и дори лечно движение на тялото.
Сега не съм непознат за приложенията за медитация, но винаги съм се борил с тази форма на съзнателност. Всеки път, когато съм на дълга сесия, ми е по-трудно да седя неподвижно сами, да дръжте очите си-и мислите ми неизбежно се скитат. Но Да стане Podcast направи преживяването толкова по-опростен, защото го разби в епизоди с размер на хапки.
„Внимателността може да бъде толкова проста, колкото съзнателно да поемете един дъх и да признаете, че го правите“, казва Джейми Шефман, съосновател и главен служител по съдържание на SALT, който копродуцира копродуцира Да стане. „Добре е да се разсейвате, че телефонът ви може да звъни, че животът се появява. Ето как се справяме с тези неща, които имат значение.”
Казва Шефман Станете Мисията е да ви накара да се чувствате толкова отворени и спокойни, сякаш току-що сте завършили двучасов поход или седемдесет и пет минути йога клас, но без ангажимент за време.
„Той е предназначен да инжектира вниманието в натоварен, модерен живот“, казва Шефман. „Слушайте в колата или докато ходите на обяд и вижте какво се случва, когато създадете малко място за отпускане.”
Представянето на подкаста за медитация в моя режим беше чинч. С четирима треньори, които смесват начини на внимателни практики срещу успокояващи звукови карти, имаше чувството, че наистина съм в стаята с тях (особено след като всеки епизод е без реклама, така че нямаше какво да ме избухна от моето медитативно състояние). Плюс това, тъй като тя изрязва затворените очи и седейки неподвижно уравнение напълно, аз успях да го интегрирам в обичайната си рутинна подкаст-плюс-хори (или разходки).
И наистина работи, за да ми помогне да се науча да бъда по -настоящ. Пример: В ден, когато се чувствах малко претоварен, отидох в парка, за да се опитам да декомпресирам. Подкастът за медитация ми помогна да се съсредоточа върху външния свят около мен и това конкретно упражнение ме покани да легна на тревата с отворени очи и да погледна към облаците (известен още като метод за заземяване)).
Докосването до меката земя и гледането на движението на облаците се чувстваше успокояващо, тъй като треньорът нежно ме насочи през следващите стъпки. С спокойно темпо влях допълнителни техники от предишни слушалки, като Box Dishing. Разбира се, умът ми се скиташе малко, но бързо намерих пътя си обратно в центъра и завърших кратката сесия, чувствайки се много по -лека, отколкото когато започнах.
Внимателността е да насочите вниманието ви към момента и с удобен страничен удар като този шуш.
Готови да го изпитате за себе си? Слушайте изключително на Amazon Music или просто кажете на вашето Echo устройство: „Alexa, пуснете подкаста Да стане.”
Топ снимка: Getty Images/Westend61 и Well+Good Creative
