„Пренаталните витамини бяха най-трудната част от бременността ми, затова опитах тези съвети, подкрепяни от OB-Gyn, за да помогна с гаденето“

„Не е рядкост пациентите да не се търпят или да имат, по-специално стомашно-чревни страдания при ранна бременност, свързани с техния прием на витамини“, казва Ан Уолдроп, д-р, сътрудник на майчинско-феталната медицина в Университетската болница в Станфорд в Университетската болница в Станфорд. Тя добавя, че това е „жалко“, защото витамините са „базирани на доказателства, за да помогнат на тези пациенти: майките и техните плодове, здрави.”

Но не всички пренатали ще доведат до едни и същи реакции. Meleen Chuang, MD, OB-Gyn в Nyu Langone Health, обяснява: „В зависимост от вида на допълнителната добавка, някои видове пренатални витамини могат да причинят повече стомашно-чревни странични ефекти, отколкото други видове пренатални, особено ако има допълнително желязо, калций или други минерали “, казва тя.

Исках да науча повече за отрицателните реакции на пренаталните витамини, какво трябва да знаят родителите за пренаталното им хранене и какво може да се направи, за да помогне.

Превключете как приемате вашите железни добавки

Желязото е важно хранително вещество по време на бременност: не само се използва за направата на хемоглобин, който носи кислород към растящия плод, но също така помага на развитието на мозъка на бебето. Така че, особено жалко е, че се казва, че тази добавка влошава симптомите на сутрешна болест.

„Наличието на богата на желязо пренатален витамин със сигурност може да бъде вероятен виновник за стомашно-чревните проблеми“, DR. Казва Уолдроп. „Някои пациенти имат гадене, запек, диария или гадене и повръщат едновременно.”

Все пак има надежда. Ако бременното лице изпитва стомашно -чревни проблеми, DR. Waldrop предлага да изберете пренатал без желязо и след това да се добави втори витамин само за желязо към сместа. Отделянето на желязото от останалите хранителни вещества може да осигури известно облекчение, тъй като DR. Waldrop отбелязва, че желязните добавки не е необходимо да се приемат ежедневно. Проучванията показват, че това хранително вещество всъщност може да се абсорбира по -добре, когато се приема всеки друг ден. Така че, ако желязото продължава да причинява проблеми със стомаха-поне родителите трябва да се справят само със страничните ефекти за половината седмица.

Междувременно Лизи Суик, регистриран диетолог със седалище в Монклер, Ню Джърси, казва, че приемането на две различни хапчета може да не е необходимо. Тя изтъква, че някои хора ще изпитат отрицателна реакция на определен вид желязо, а не самата желязо. „Някои жени ще понасят по -добре форма на желязо, наречена желязо бисглицинат, известна в търговската мрежа като ферошел“, казва тя.

Така че, понякога просто преминаването към нова пренатална марка, с различни съставки, ще направи трика. Някои експерти, които казват, че имат някакъв джинджифил, също могат да помогнат.

Не се тревожете от по -високи нива на хранителни вещества при пренатални витамини

Повече от месец в моите пренатални проблеми с витамини, застанах в кухнята си, инспектирайки етикетите на храненето на всичките пет марки пренатални витамини, които опитах през последните няколко седмици. За моя изненада всеки панел за хранене беше напълно уникален.

Не само съставките варираха, но процентите за всеки артикул бяха различни от марката до марката. Единият съдържа около 150 процента от всеки дневна препоръчителна стойност на всеки витамин. Други са имали 200 процента или 300 процента на почти всяка линия. Това, аз бях сигурен, беше моят проблем: приемах добавки, които съдържаха твърде много хранителни вещества за моя чувствителен стомах и сега тялото ми се бунтуваше.

За щастие експертите казват, че по -високите проценти в пренаталните витамини обикновено не са нещо, за което да се притесняват.

Суик обяснява, че докато големите дози определени витамини наистина могат да бъдат опасни, повишените нива на хранителните вещества, открити в пренаталните витамини, не трябва да причиняват сериозна вреда на бременното лице или на бебето им. Тя обяснява, че някои компании включват по -високи нива на хранителни вещества просто като начин за понижаване на разходите. „Ако формата на витамина не е активната, био-достъпна форма, избрана да спести пари от компанията, те ще включат по-високи суми, ако има проблем с конверсията“, казва тя тя.

Д -р. Чуанг отбелязва, че витаминните приемащи просто ще уринират излишния, водоразтворим, хранителни вещества. „Ето защо урината ви мирише различно, когато приемате пренатални витамини“, казва тя.

Изберете висококачествени пренатални витамини

Подобно на други хранителни добавки в Съединените щати, пренаталните витамини без рецепта не изискват u.С. Одобрение на Администрацията по храните и лекарствата (FDA). Липсата на тестване на трети страни може да бъде смущаваща за всички запалени витамини, но за някой, който отглежда мъничък човек, този факт може да бъде направо стресиращ.

И така, преди да избере добавка, DR. Waldrop предлага да попитате OB-Gyn за съвет. Ако бъдещият родител вече приема добавка, тя препоръчва да донесе бутилката на лекаря. „Нека прегледат, че получавате ежедневните дози, препоръчани от Специалната група за превантивни услуги на САЩ“, казва тя тя.

Освен това Swick предупреждава, че някои витамини съдържат нежелани съставки. „Добавките често съдържат ненужен пълнител и добавки, за да помогнат за намаляване на разходите по време на производствения процес“, обяснява тя. Все пак намирането на безопасен, ефективен пренатален витамин не е твърде трудно. Тя предлага да търсите витамини, които са сертифицирани за NSF или GMP.

Разбира се, бременните хора може да искат да направят и малко проучване сами. Когато избира витамин, Swick изброява въпроси, за да помогне за намирането на най -добрите марки: „Продуктът съдържа действителната форма или количество хранителни вещества, за които се казва, че го прави? Има ли тежки метали или тежките метали надвишават приемливите граници? Готов ли е компанията да сподели всеки анализ на тежки метали или употреба на пестициди?”

„Идеалната компания е прозрачна и няма какво да крие“, добавя тя.

Не забравяйте, че всяка бременност е различна

Докато научих, че има много причини, поради които пренаталните витамини могат да се разболеят някой. Бях разочарован и дори обърках от симптомите си. В крайна сметка не бях имал отрицателна реакция на витамини, когато бях бременна с първия си. И така, какво се промени?

Д -р. Уолдроп просто казва, че трябва да се очакват различни симптоми при различни бременности. „Реалността е, че всяка бременност е уникална и може да има и драстични разлики между първа, втора и трета бременност.”

Плюс това, Swick посочва, че много хора съобщават, че втората си бременност е по-трудна от първата, защото навлизат в следващите бременности в състояние, изчерпано с хранителни вещества. „По-трудно е да се съсредоточиш върху храненето и грижите си, когато гониш след малко дете, лишено от сън, преуморен или финансово предизвикан“, казва тя тя.

Опитах тези съвети, подкрепяни от експерти, и в крайна сметка се почувствах по-добре

Когато стана дума за собственото ми пътуване с витамин, бях щастлив да приемам съветите на тези експерти: опитах се да взема желязна добавка отделно от пренатал без желязо. Опитах да си взема гуми с по-големи ястия и попитах моя OB-Gyn за препоръки на марката. Докато някои от тях помогнаха, все още се чувствах малко гаден всеки ден след приемането на витамин. Започнах да се чудя дали просто ще се чувствам тромава в продължение на девет месеца.

Тогава, един ден, около 14 -тата си седмица от бременността, се събудих, взех витамин и се почувствах добре. Симптомите са изчезнали. Дни след това започнах да жадувам (и да приемам) плодовния аромат на дъвкавите витамини, с които започнах: същите, които ме бяха свили в леглото, като исках да прескоча витамините напълно само няколко месеца преди това.

Не бях сигурен какво се е случило. Може би най -накрая разбрах правилната комбинация от храна, време и марка. Или може би през втория триместър тялото ми се приспособи към по -високите ми хормони и стомахът ми не реагира толкова драстично. Така или иначе се радвах, че най -накрая мога да приема витамините си удобно.

Сега, в третия си триместър, се радвам, че не се отказах от пренаталните си витамини. Досега бременността ми беше здрава и се надявам решимостта ми да продължа да приемам витамините си, е играла някаква роля в това. „Храненето е доста смирено в това колко мощен е лостът за човешкото здраве“, казва Суик. „И все пак, това е и само един компонент от мнозина, които оформят резултатите от здравето ни и здравето на нашите деца.”