„Прогресивно претоварване“ е най-добрата тайна на силовите тренировки за подправяне на нещата във фитнеса

3. Направете по -кратки почивки между комплекти. Гулет обяснява, че тялото ви е принудено да стане по-метаболитно ефективно, когато намалите паузите си между, да речем, лицеви опори и редове. Така че, ако обикновено сте в 30-секундния лагер, опитайте да работите до 20, 15, 10 и т.н.

Сега нека поговорим за кардио. Ето как да направите своя пуснете 5-4-3-2-1, и сутиените, които ще поддържат DD+ цици в Pilates, CrossFit, HIIT и други.