Сериозно, поемете дълбоко дъх, това ще улесни тренировката ви

Ако сте бегач, можете да съответствате на вашите модели на дишане с вашите стъпки. Ако правите Burpees, издишайте в частите на хода, които изискват най-много натоварвания (по време на натискането, например, вдишайте, докато натискате на пода).

„Бих добавил, че кръстосаното обучение помага за развитието на капацитета на белите дробове, както и на хълмовата работа“, казва Такакс. „Всяка тренировка, която увеличава вашата VO2 макс, която е количеството кислород, която може да се държи, ще улесни поддържането на стабилен модел на дишане при работа."

Вашето ново мото върви така, Workout Warrior: вдишвайте, издишайте и поддържайте тялото си да гадае.

Дишането вдясно може да ви помогне да регистрирате и сън за добър нощен сън. Просто опитайте тази работа за дъх или Нади Судхи.