Поставете глутеите и абс на теста с тази 15-минутна пилатес тренировка

Следват ками. "Тя е сладка, но боли", шегува Спенсър. Скоро той добавя в въртене на горната част на тялото за предизвикателство за цялото тяло (и мозък).

Оттам ще се преместите в сърцето на тренировката, която включва ангажиране на основните ви мускули и извършване на правилна форма в позиции, които, признавайки, може да се почувства неудобно. В крайна сметка Спенсър ви кара да се натиснете нагоре в дъска на половин страна и да стигнете до ръката си към небето, да го върнете надолу и да повторите.

Ако това звучи интензивно, не се притеснявайте. Спенсър използва преходни участъци като куче надолу, белони и котки и крава, за да се движи между различни упражнения, които ангажират вашето ядро ​​и глутеи. Това предлага толкова необходима почивка между всеки сегмент от тренировката.

С тези пробиви може да не забележите колко предизвикателна е тренировката, докато почти не приключите. И все пак можете да бъдете сигурни, че сте в добро, ентусиазирани ръце, ви води през тренировката на всяка стъпка от пътя. Готов за добра пот? Удари тази постелка и натиснете Play.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.