Степента на следродилно безпокойство нараства. Ново проучване предполага, че силните тренировки могат да помогнат

И все пак положителните резултати си заслужават да се джобовете, ако сте нова майка (или ще бъдете скоро), според доктор Пеги Лоо, лицензиран психолог, който се обучава с следродилна поддръжка International. „Резултатите не са изненадващи за мен, особено през първите няколко месеца след раждането, когато майките често изпитват такъв радикален живот, роля и телесни промени“, казва тя. „Има огромен брой доказателства, подкрепящи физическата активност и упражненията като начин за намаляване на безпокойството."

Според д -р. Loo, три аспекта на изследването са ключови за разбирането на вида на подкрепата, която е прясно изчерпана майки, наистина се нуждаят. „Това, което ми се открои за изследването, беше груповият формат, че жените могат да донесат бебетата си и че това се случи в рамките на първите девет месеца след раждането“, казва тя тя.

„Да прекараш редовно време, насочено към инвестиране в тялото си и укрепване, може да бъде много захранващо и да се върнеш чувство за самообслужване и идентичност, често забравяни в ежедневните задачи на родителското бебе."-Peggy loo, доктор

Упражнението само по себе си е мощно, защото има значителни изследвания, показващи, че преместването на тялото ви може да направи ума ви по -безопасно, по -щастливо място. „Да прекараш редовно време, насочено към инвестиране в тялото си и укрепване, това може да бъде много захранващо и да върнеш чувство за самообслужване и идентичност, често забравяни в ежедневните задачи на родителското бебе“, казва тя, казва тя. Плюс това, като се има предвид кризата за отглеждане на деца остави хиляди жени без подходяща помощ, фактът, че предлаганият клас, който също не може да бъде пренебрегнат.

"И накрая, винаги има нещо мощно в това да сте около жените в подобен етап от живота и родителството, което може да бъде успокояващо, че не сте сами", казва д -р. Loo.

Да се ​​надяваме, че бъдещите изследвания ще се потопят по -дълбоко в корените на Фатфобия, които също могат да допринесат за следродилното безпокойство, добавя доктор на Линда Багет, от психология на жената… „Мисля, че един критично важен фактор, който не видях споменат, е въпросът за теглото стигма и Фатфобия. Всяко акцент върху отслабването, „отслабване на теглото на бебето“ или други съобщения за по -малък размер на тялото е по -добър, увековечава теглото стигма и фатфобията, като и двете допринасят за неприятно хранене, повишена тревожност и симптоми на депресия и превръщат пространствата за упражнения във враждебно , вместо да подкрепя среда за всеки в по -голямо тяло ", казва д -р. Багет.

Д -р. Лоо казва, че новите майки могат да приложат това изследване в действие, като добавят силова тренировка към ежедневните си процедури (дори и буквално да са само 10 минути два пъти седмично). „Мисля, че напредъкът на онлайн опциите за почти всичко след Covid е нещо, от което майките наистина могат да се възползват“, казва тя. „Присъединяването към онлайн клас по стрийминг от дома вече е опция. Дори да се съберат няколко майки за седмично увеличение и споделяне на екран, който играе кратък йога видео може творчески да имитира същата структура на това проучване, но с по -голяма гъвкавост."

Преместете се с тази 10-минутна следродилна тренировка: