Истинската беседа ще пие кафе на моето горещо момиче разходка ме кара?
Но това не е само кофеинът, който е единственият виновник. „Кафето стимулира освобождаването на два хормона, гастрин (освободен в стомаха) и холецистокинин (освободен от тънките черва),“, експерт по здравеопазването на червата Кейт Скарлата, RDN, LDN, каза по -рано Well+Good. „Гастринът увеличава движенията на дебелото черво и холецистокининът освобождава жлъчните и храносмилателните ензими, инициирайки храносмилателния процес.„Кафето също стимулира стомашните киселини, които помагат за преместване на храната през нашата система.
Междувременно ходенето привлича тези основни (и храносмилателни) мускули, дори ако не се чувстваме непременно, че получаваме основна тренировка. „Само обикновена разходка ще се зарази с мускулите на корема и ще помогне да изтласкате газ и изпражнения и да ви поддържа редовно“, каза по -рано гастроентерологът Никет Сонпал, каза по -рано+добър.
Има ли начин да отидете на разходка с кафе, без да пукате?
Знаем какво мислите: Как мога да изрежа толкова вкусен ритуал от сутрешната си рутина? Защото, ние няма да легнем за сутрешна разходка до кафенето или с любимата си чаша за пътуване в ръка, е наистина възхитителен начин да започнете деня. За щастие има няколко стратегии, които можете да използвате, така че не е нужно да го пропускате напълно.
Време за вашето кафе и кардио след пуо
Ако знаете, че нещата обикновено се движат сутрин, dr. Назарет предлага да изчакате, докато не сте направили бизнеса си, за да се отправите на разходка.
Придържайте се към една чаша кафе
По този начин не претоварвате системата си с кофеин или стимулирате тези храносмилателни хормони и киселини толкова много.
Изчисляване на млякото и кремовете
„Лактозата може да стимулира движенията на червата, особено ако сте непоносими към лактоза“, DR. Казва Назарет.
Изберете за Decaf
Знаем, това може да се чувства като богохулство на някои, но може да помогне. „Докато Decaf все още съдържа някакъв кофеин, той няма толкова силен от слабителен ефект, колкото обикновеното кафе“, д -р. Казва Назарет.
Експеримент
Някои хора откриват, че леденото кафе не влияе на червата им с съвсем същата интензивност като горещото кафе. Въпреки че няма изследвания, които да подкрепят това окончателно, можете да го тествате, за да видите дали вашето собствено тяло реагира различно на студената варя.
Опитайте Bevvie, който е по -нежен на червата
Моите лични GO-TOS са Alani Nu Energy напитки ($ 28/12) и по-добри дни кофеинови зеленина (90 долара за 60 порции). Или в дни искам малко физ, разчитам на стари верни: Полярна вода селце ($ 4/8).
