Намалете болката в горния гръб и подобрете стойката си с този 10-минутен, отварящ се равен разтягащ се рутин

Вашият обхват на движение постепенно се увеличава през цялото видео с усукващи участъци. Първият се извършва, като седнете на глезените си с длани зад главата си, усуквайки тялото си напред-назад за дълбоко участък в средата на гърба си. Влизане във второто движение на коленичието, за да разхлабите гръдния си гръбначен стълб (известен още като в средата на гърба) с допълнителното предимство от разтягането на вашите тазобедрени флексори, което може да се стеснява от седенето за дълги периоди от време. Накрая ще завършите с поддържан гръб. Докато сте на колене, поставете ръцете си на гърба на глезените, извивайки гърба си, докато повдигате гърдите си към небето за дълбок, отварящ сърдечен участък.

Въпреки че не е необходимо оборудване, не се колебайте да вземете удобна йога постелка, някои йога блокове или книги, любимите си дрехи за тренировка и бутилка с вода за тази възстановителна и освежаваща рутина на гърдите на гърдите.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.