Науката казва, че трябва да усетите всички усещания (особено „лошите“)

"Въпреки че искането да се отърве от отрицателните ни емоции се чувства естествено и е автоматичен отговор за много от нас, всъщност може да бъде безполезно или контрапродуктивно", каза ни Форд. „Просто осъзнаването на това-и прекъсването на нашите обичайни отговори на собствените си емоции може да бъде полезно."

Тя също предложи този съвет за това, когато отрицателните емоции се появяват: „Оставете чувствата ви да изпълнят курса си. Бихте могли да си кажете, че няма правилен или грешен начин да отговорите, че тези чувства са естествен отговор или че вашите чувства са като облаци, минаващи покрай това, което не е нужно да контролирате."

Така че следващия път, когато се чувствате зле от чувството Лошо, Опитайте се да си спомните, че друг ред от "чувства", този път се изпя от Pharrell: "Нищо нищо не трае вечно, не.„Каквато и отрицателна емоция да преживеете, ще приключи достатъчно скоро-ако го оставите.

Мислейки за самообслужване? Медитацията е важен инструмент, който трябва да имате. Ако се нуждаете от повече подкрепления, опитайте #Squadcare за допълнителен тласък.