Научно казано, правенето на хубави неща за другите може да ви помогне да живеете по -дълго

2. Видните действия ви помагат да се свържете с други хора

„Другото нещо в добротата е, че ви помага да се свържете с други хора“, казва Мак. По същество тя ви извежда от собствената си глава и ви помага да изградите по -силна социална мрежа, която също може да бъде изключително полезна, що се отнася до дълголетието, като се има предвид, че поддържането на социален живот и част от общност също са принципи на силата 9.

3. Може да задържи нивата на възпаление на здравето

Има и биохимична връзка между добротата и дълголетието, в светлината на стресовите и отрицателните емоции, разпръснати кортизол. „Емоционални състояния на гняв, страх, омраза, негодувание, безпокойство, притеснение… всички тези, които водят до хормона на стреса,“, DR. Казва Вуу. В крайна сметка този шип може да се увеличи на възпалението, добавя той, което е унидеално по отношение на дълголетието, тъй като възпалението е свързано с дегенеративни заболявания като деменция. „Ако емоциите на стреса са застаряващи хора, тогава емоциите на благодарността, любовта и добротата са против стареене“, д-р. Вуу казва, отбелязвайки, че да бъдеш мил „всъщност ще намали възпалителните маркери и ще увеличи имунната ви система.”

Типът на доброта, който е идеален за засилване на дълголетието

Преди да отидете доброволно, за да косите тревата на съседа си или да пазарувате хранителни стоки, обаче, знайте, че експертите казват, че има два вида доброта, а един е по-полезен за жънене на предимства за увеличаване на дълголетието. „Повечето от нас мислят за доброта, която идва с очакване за реципрочност, дори ако реципрочността е дума на признателност“, казва Мак Мак. „Това е по -транзакционен опит.„Другият вид доброта, казва Мак, е„ малко по -ангажиран и не идва с очакване за реципрочност или награда. Това е много по -релационно.”

Въпреки че и транзакционната, и добротата на връзката са по -добри от никаква доброта, правенето на добри и полезни дела за другите без никакви очаквания е мястото, където искате да бъдете. Важно е „не се опитвате да извадите нещо от добротата“, казва Мак.

И така, какъв е един от най -добрите начини да практикувате доброта, без да очаквате някой да върне услугата? „Каквото и да е [това ви прави щастливи]… просто споделете това с другите свободно. Това е, за което наистина е мил “, dr. Казва Вуу. „Това прави добротата лесно, защото така или иначе се наслаждавате на всичко, което правите, и тогава просто споделяте това с други хора.”

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.