Селена Гомес се кълне в почивни дни-и вие също трябва

Като се има предвид, вашите фитнес цели също трябва да играят роля в това колко често се чупите от изпотяване. „Ако тренирате за маратон, може да искате да тренирате седем дни в седмицата, но един от онези дни може да бъде йога или разтегателен ден“, предлага тя. „Ако просто поддържате, бихте могли да работите от четири до пет дни в седмицата и да вземете два до три почивни дни.”

2. Приоритизирайте самостоятелната грижа

На въпроса какво правят нейните клиенти на знаменитости в почивните си дни, Дейвис настоява, че са също толкова обсебени от всички неща, колкото и останалите от нас. Това означава, че ще ги намерите да гледат филми, да получават масажи или лице, да се къпят, да четат книги или дори да се уютят под инфрачервено топлинно одеяло, за да се потят токсини и да успокоите мускулните болки.

3. Отделете време за приятелите си и добра храна

Подобно на своите клиенти, Дейвис се храни с отбора си, когато не влага във фитнес време. „Обичам да започвам почивен ден с пазара на фермерите и след това да се вози с мотоциклет със съпруга ми. Понякога се навиваме някъде вкусно за обяд, а след това караме назад и се наслаждаваме на времето “, казва тя.

Тя също е голям фен на готвенето у дома, където казва, че малко вино не е извън границите. „Аз също обичам добра дата на приятелката“, казва тя. „Това е перфектен ден.”Друг вариант: Организирайте женски кръг.

4. Не го планирайте до смърт

За най -добри резултати бъдете спонтанни. „Намирам, че помага не Направете план, но да направите нещо, което ви носи радост “, казва Дейвис. „Няма правила, освен да се направи нещо, което да се чувства добре. Излезте от рутината си и в забавната зона, която носи чувство на удовлетворение. Ще се върнете във фитнеса, чувствайки се подмладени и ще получите по -добри резултати.”С друга дума, оставете поръчките си за друг ден и изпечете пай, прекарвайте време в природата или направете аурата си снимана.

5. Дръжте го без стрес

Преди всичко, казва Дейвис, знайте, че известно време далеч от бара или спин велосипеда няма да дерайлира всичките ви здравословни намерения. „Мисля, че е много важно да не се стресираш в дните за почивка“, подчертава тя. „Хората се увличат толкова.”

Дейвис знае това, защото е преживяла от първа ръка. „Преди бях луд наркоман. Това управлява живота ми. Когато не ходих на фитнес, се почувствах виновен. Имах чувството, че не съм постигнал нищо и тогава бих се притеснявал цял ден за факта, че не се потях. Но всичко това притеснение и стрес правеха противоположно от това, от което се нуждаех.”

Освен факта, че претренирането може да доведе до прекъсване на съня, безпокойство и сериозни наранявания, важно е да запомните, че поставянето на тренировките си преди всичко е сериозен убиец на баланса. И не балансирайте това, което всички сме след това? Както Дейвис яко казва: „В живота има повече, отколкото да тренирате. Като много Повече ▼.- Имайки предвид, че тя работи за прехраната, това казва нещо.