Ако пиете лимонова вода преди лягане?

Много от предимствата на лимоновата вода идват от основния коефициент на хидратация, който можете да постигнете със или без цитрусовия компонент. В крайна сметка да остане хидратиран е много неразделна част от поддържането на цялостното здраве и дълголетието.

И тази привлекателна идея за „детокс“? Обикновената вода ще направи това и за вас. „Повишената консумация на вода може да помогне на черния дроб и бъбреците при отстраняването на токсините чрез увеличаване на урината“, казва Ервин. Телата ни не се нуждаят от фантастични детокс механизми-те просто трябва да бъдат подкрепени със здравословни ежедневни навици, които насърчават оптималната функция. Хидратацията, макар че може би не е най -светлия уелнес инструмент, е едно от най -добрите неща, които можем да направим за здравето.

Така е и лимоновата вода преди лягане добра идея?

Като се има предвид ролята на лимонова вода в здравословен начин на живот, може ли да има допълнителни ползи от пиенето на лимонова вода преди лягане? Според Erwine, отговорът е ... зависи. „Добавянето на лимонова вода по всяко време през деня е лесен начин за увеличаване на приема на вода и витамин С“, казва тя тя. Отвъд това, предимствата на лимоновата вода преди лягане ще зависят от индивида. Erwine казва, че топлата лимонова вода преди леглото може да има релаксиращ ефект, което би могло да помогне за намаляване на стреса и подобряване на съня. Освен това, за тези, които намират лимоновата вода за удовлетворяващ сипър за вечерите, това може да служи като по -здравословна алтернатива на алкохолните напитки или закуските в късна нощ.

От обратната страна пиенето на течности точно преди лягане може да наруши съня, като се наложи да използвате банята посред нощ-затова гледайте колко сте влагали, ако искате да избегнете пътувания в банята в средата на нощта. „За тези, които страдат от киселини и ГЕРБ, консумацията на лимонова вода преди лягане може да причини симптоми“, добавя Erwine.

Както при каквото и да е, слушането на тялото ви ще ви послужи добре, когато обмисляте добавяне на лимонова вода към ритуала ви през нощта. Опитайте да добавите чаша или топла или студена лимонова вода преди лягане и вижте как реагира сънят, храносмилането и цялостното си здраве. Може би дори ще откриете нов любим начин да се навиете за през нощта.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.