Трябва ли да си миете зъбите преди или след като пиете кафе?

Пиенето на течности сутрин е здравословен навик, който рутинно се препоръчва от водещи здравни експерти. В крайна сметка губим приблизително един литър вода за една нощ от влажността на дъха си, така че да останем адекватно хидратирани с вода при събуждане (и цял ден) е от съществено значение да се чувствате и да изпълнявате най -доброто от себе си. Кафето, макар и диуретик, е още една популярна опция за сутрешна напитка, която е пълна с антиоксиданти и ползи за здравето на червата, и чаша сутрин, за някои от нас, който е решаващият фактор между това, че има продуктивен ден и този, който е диво сънлив.

Но с казаното, безопасно ли е на вашите перлени бели да миете веднага след сваляне на чаша кафе? И когато става въпрос за питейна вода точно преди четкането, трябва ли някога?

• Шарън Хуанг, DDS, зъболекар и основател и изпълнителен директор на Les Belles NYC

За окончателни отговори се обърнахме към Шарън Хуанг, DDS, зъболекар и основател и изпълнителен директор на Dentistry Practice Les Belles NYC.

Безопасно ли е да пиете вода сутрин, преди да се четкате?

За щастие, д -р. Хуанг дава зелената светлина на този фронт, така че тези от нас, които се издигат и блестят, като се наслаждават на чаша вода, преди да миеш, могат да вдъхнат колективна въздишка на облекчение. „Когато поглъщаме вода, тя се смесва с ензимите в нашата слюнка и се спуска към стомаха, което е силно кисело“, казва тя тя. „Киселината в стомаха ще убие бактериите във водата.”С други думи, стомашната киселина идва на спасяване преди всяко натрупване на бактерии, натрупани в устата ви за една нощ, има шанса да предизвика смут в цялото ви тяло.

Имайки това предвид, д -р. Хуанг отбелязва, че вкусът на сутрешния ви дъх може да не е толкова приятен. „Въпреки че е безопасно да пиете вода, преди да миете зъбите си, защото стомашната киселина ще убие бактериите, тя не винаги може да вкуси приятно“, казва тя. Ако това се отнася за вас (без срам!), тя споменава, че ще бъде по-освежаващо, ако сте в състояние да изплакнете и плюете, преди да преглътнете водата, макар и да е по-скоро въпрос на вкус и персонални предпочитания спрямо безопасността. „Вкусът на водата може да бъде изрязан с вашия сутрешен дъх, но това не представлява заплахи“, д -р. Хуанг повтаря.

За предпочитане ли е да пиете кафе преди или след миене на зъбите?

Докато сте на ясно дали решите да пиете вода преди или след четкане, може да се чудите дали се прилага същата гъвкавост, когато става въпрос за кафе. В този момент DR. Хуанг казва, че пиещите Java трябва да бъдат по -предпазливи. Всъщност тя казва, че миенето на зъбите веднага след получаването на кофеина си е силно обезкуражено.

„Храни и напитки, които са с високо съдържание на киселина, е една от тях деминерализират зъбите или омекотяват емайла на зъбите ви“, DR. Хуанг обяснява. „Правенето на каквото и да е със зъбите ви веднага след това [например] миене или разтопяване, докато емайлът е мек, може да повреди зъбите, причинявайки чувствителност или да развие слаби петна, които могат да доведат до кухини.

Имайте предвид, че това се отнася само за миене на зъбите незабавно След като завършите кафето си. Все още можете да си миете зъбите. Д -р. Хуанг съветва да чака поне 30 минути до час. „След като сте изпили чашата си с кафе, изплакнете устата си с вода и изчакайте поне 30 минути след като приключите с пиенето на кафе, за да миете отново. След 30-минутната маркировка вашият емайл е втвърдил и няма да бъде отстранен чрез четкане “, казва тя.

Д -р. Хуанг също добавя, че миенето преди времето за кафе е идеално, защото плаката и бактериите се събират на зъбите за една нощ. „Ако плаката е на зъбите ви, когато пиете кафето си, което означава, че все още не сте миели, кафето може да оцвети плаката, правейки зъбите да изглеждат по -тъмни."Прочетете: По-малкото натрупване на плака означава по-малко шанс за обезцветяване-така че да запазите перлените си бели възможно най-блестящи, целта да се четкате * преди * да сварите свежа чаша.

Има ли идеално време за изчакване преди пиене на вода или кафе * след * четкане?

За да закръглим нашите належащи въпроси относно здравето на зъбите и сутрешните BEV, ние бяхме любопитни да видим дали трябва да изчакаме някакъв конкретен период от време след четкане, преди да се хидратира или кофинира. „След четкането е безопасно да се пие вода и кафе веднага, тъй като минералите в пастата за зъби се засилиха, реминерализират и избавиха повърхностите на бактериите на зъбите“, DR DR. Huang споделя. „Въпреки това, за най-добър вкус, може да искате да изчакате 10 минути, за да избегнете аромат на паста за зъби или вода.”

Как да поддържате зъбите си да изглеждат добре, ако сте пиене на кафе

1. Поддържайте рутина за орално здраве

Според д -р. Хуанг, най -добрата рутина за устна грижа за всички, но особено пиещите кафе, се състои от четири ключови стъпки, които да се правят ежедневно и в следващия ред. Първо, започнете с Flossing, след това мийте зъбите (направете тази стъпка сутрин и нощ, в идеалния случай с електрическа четка за зъби). След това, д -р. Хуанг препоръчва използването на скрепер за език за отстраняване на бактериите от езика. И накрая, завършете с изплакване на уста без алкохол.

„Най-важните предмети са ежедневното флосиране и четка с два пъти дневно“, DR. - казва Хуанг. „Те са от съществено значение за отстраняването на плака и отломки от вашето кафе или всяка напитка или храна, както и естественото натрупване на бактерии, които се появяват във всякакви уста.”Добавянето на вода за уста към вашата рутина за орална грижа също е чудесна идея. „Вмията за устата може да помогне за по -нататъшно премахване на бактерии, плака и отломки, плюс запазете дъха си свеж.”

Прилагането на тази рутинна орално-хигиена в четири стъпки религиозно не само поддържа натрупването на бактериите в устата ниско, но също така означава, че има по-малко места, където петна от кафе могат да се прикрепят. „Повърхностните петна се придържат към бактериите на повърхността, преди да проправят път в по -дълбоките слоеве зъби, за да станат дълбоки петна“, д -р. - казва Хуанг.

2. Вземете почистване на зъбите два пъти годишно

За предотвратяване на петна и общото здраве на устната устна устна. „Вашият зъболекар има мощни инструменти за премахване на повърхностни петна, преди да започнат да мигрират в по -дълбоките слоеве зъби“, д -р. - казва Хуанг.

3. Използвайте избелваща паста за зъби

Избелването на паста за зъби е друг начин да се помогне за борбата с петна и е стратегия д -р. Хуанг препоръчва дали зъбите ви могат да го понасят без повишена чувствителност. „Винаги препоръчвам да редувате избелваща паста за зъби с паста за зъби, формулирана за чувствителни зъби, за да се намали чувствителността“, казва тя тя. Вижте д -р. Топ от Huang препоръчаха избелващи продукти тук.