Казва се, че се усмихва, че ви прави по -ефективен бегач, затова го опитах

Подобни ефекти са наблюдавани при други спортове, като колоездене. „По -ранно проучване на колоезденето установи,. Това беше както в покой, така и докато участваше в дейност “, казва Хаапанен.

Накратко, повдигането на двата ъгъла на устата ви е ефективен начин за регулиране на чувствата си, докато работите усилено. "Ще сигнализирате на мозъка си, че имате добър опит, когато се усмихвате, така че това ще направи всичко, което правите" по -малко ужасно ", казва Хаапанен. И ей, има голям шанс да се нуждаете от всяко предимство, за което се сещате, когато стигнете до миля 19 във вашия маратон, нали?

Въпреки че в момента няма есен маратон в моя състезателен пакет, реших да канализирам Kipchoge и да дам ухилен в движението. Избирам един от кварталните си маршрути и се отправя за няколко ранни сутрешни мили. Това е един от онези дни, когато се усмихва по време на бягане, се чувства като естественото нещо: дъхът ми е равномерно, краката ми се разрастват, а аз се чувствам огромна благодарност, че мога да сложа единия крак пред другия.

Практикувам да се усмихвам за 10 секунди наведнъж, след което да си почивам бързо устните и да го пробвам отново. Може да е плацебо ефект, но наистина усещам, че Kipchoge Energy преминава през мен, докато бавно си проправя път към днешната финална линия. Не разбивам две на маратон по всяко време, но мой фитнес тракер прави информирайте ме, че съм разбил собствения си 5k запис.

Тествайте вашата работеща усмивка с тази тренировка за бягаща пътека за светкавици: