„Културата на Snapback трябва да бъде изключена, защото това е токсичен AF“

И все пак може да е трудно да се получи и въплъщава това послание в общество, в което отскачането все още е нещо. Но ето четири ключови действия, които продължават да ми помагат да отхвърля културата на Snapback.

Спрях да се сравнявам с други

Нашето общество се нормализира-дори насърчава подреждането и е невероятно трудно да не сравнявате ситуацията си с нечия друга, макар че практикуването на вниманието за подкрепа на самосъзнанието помага. Също така намирам да си почивам от социалните медии или да заглушат определени емисии, за да бъдат полезни за психичното ми здраве и си напомням, че не знам пълната история зад нито една от снимките, които виждам онлайн.

Взимам си време

Израснах, че спортни. Търпението е важна част от всяка трансформация. В крайна сметка, ако се опитах да бягам маратон за една нощ, щях да се почувствам победен, ранен и по-лош, отколкото когато започнах-и същите правила се прилагат за възстановяване след раждането.

Не се лишавам

Партньорът ми е френски готвач, така че естествено, в дома ни има кроасани и сладкиши. Обичам ги всички и приятна чаша вино, но за мен умереността е от съществено значение, а балансът е ключов. (Аз също все още кърмя дъщеря си изключително, така че всичко, което ям, тя също го прави.) Докато издържам на безкрайни промени в памперсите, оперирам на много малко сън поради тренировки за сън и претоварване на пране, кроасаните ми носят радост. И животът е твърде кратък и скъпоценен, за да не изпитва много заслужена радост.

Мисля, че първо здравето

Знаейки, че моят следродилен напредък е много повече, отколкото плосък корем, ми помага да ме поддържат в положително мислене по време на възстановяването ми от раждане. Фокусът ми е укрепването на сърцевината и тазовото ми под, за да гарантирам, че тялото ми функционира оптимално като цяло. Аз също изграждам обема и интензивността си на бягане, без да се преуморявам. Вместо да се съсредоточа върху числата в скала, гледам цялата картина и първо приоритизирам здравето си.

Постоянно ми напомня, че животът след бебе не е едно и също по-добре! Уча се да се ориентирам в многото стръмни извивки на Mamahood, изпълнени с тръпки, разливи и незабравими спомени. Признаването на физическите промени като част от това невероятно време в живота ми е жизненоважна част от тенденцията към новия мен, което е нещо, което Голдман се съгласява, трябва да бъде приоритет. „В края на деня телата ни се променят коренно чрез раждане“, казва тя. „Струва ми се, че няма нужда да„ отскачате “към нещо старо, а по -скоро е време да очакваме с нетърпение нещо положително ново."

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.