Прекарването на времето навън може да помогне на децата ви

Добрата новина? Времето на открито може да помогне. Мета-анализ, базиран на рандомизирани контролирани проучвания, публикувани през 2020 г., установява, че прекарването на време навън в слънчева светлина се възползва от развитието на очите при деца на възраст от 6 до 12 години. "Показано е, че излагането на външна светлина намалява растежа на очите, като по този начин намалява прогресията на късогледството", DR. Брисет обяснява. „Освен това, когато децата играят навън, те често търсят далеч, проследяват и използват други компоненти на визуалното развитие, които са важни за здравето на очите."

Просто казано, ползите от прекарването на времето навън са двойни за децата: тя намалява времето, фокусирано върху нещата отблизо, и Слънчевата светлина помага за забавяне на растежа на очите, намалявайки риска от развитие на късогледство.

Това каза, д -р. Брисет отбелязва, че изследването само разглежда ефекта на слънчевата светлина върху очите, докато се развиват и растат, което се случва само през детството. (Извинете, възрастни!) Така че е от съществено значение да се гарантира, че децата прекарват повече време навън и следват практиките на безопасното слънце по -долу.

Най -добрите практики за здравето на очите, когато прекарвате времето на открито

Насочете се за 40 минути на ден

Както при повечето добри неща, твърде много време на открито може да бъде вредно, поради което DR. Брисет препоръчва да се съобразява с степента на излагане на слънчева светлина. UV лъчите на Слънцето не само могат да имат пагубно въздействие върху очите, но и могат да повлияят на кожата около очите. „Твърде многото излагане на UV може да доведе до образуване на катаракта, както и за развитието на рак на кожата върху очите и клепачите“, казва тя и добавя, че прилагането на слънцезащитен крем към тези деликатни райони е от съществено значение е от съществено значение е.

Като правило тя съветва да прекарате 40 минути на ден, получаване на косвено излагане на открито на слънчева светлина, както препоръчва Американската академия по офталмология.

Носете слънчеви очила

Слънчевите очила са към очите какво е слънцезащитният крем за носенето на кожата е задължително, когато е навън. Въпреки това, не всички слънчеви са създадени равни. За оптимална защита, DR. Brissette препоръчва такива със 100-процентова UV защита. Това не трябва да се бърка с поляризацията, което тя обяснява, че е покритие, което помага да се намали отблясъците (чудесно, ако спортувате навън), но няма защитни ефекти върху очите. Бонус точки за защита на шапките от слънцето, особено когато на открито за дълги периоди.

Не гледайте директно на слънцето

Слънчеви очила или не, децата и възрастните трябва да избягват да гледат директно към слънцето. „Интензивната светлина и UV лъчите могат да доведат до фоторазказване на деликатните очни тъкани“, DR. Казва Брисет. „Например, може да възникне фотокератит, който е като слънчево изгаряне на повърхността на очите, както и развитието на макулна дегенерация след продължителна експозиция на UV."

И така, дръжте защитниците на децата си, докато прекарвате времето си извън вратите, и се опитайте да го направите навик да прекарвате поне 40 минути в чистия въздух всеки ден.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.