Подкрепата на микробиома на кожата ви не е малка задача-откъде да започнете
И така, какво е Точно така? „Миксът от организми обикновено се състои от около 1000 различни щама бактерии и 80 вида гъбички, в допълнение към акарите и вирусите“, обяснява Пол Шулик, майстор билкар и основател на биома. „Организмите могат да бъдат разбити на три групи: коменсали, симбионти и патогени.„Той обяснява, че коменсалите помагат за поддържане на баланса между„ приятелски “и„ опортюнистични “микроорганизми. Симбионтите са изключително полезни и произвеждат постбиотици, които помагат за укрепване на влагата на кожата. Патогените имат представител като „лоши момчета“, но те не са непременно лоши, те просто са склонни да бъдат опортюнистични и могат да предизвикат проблеми с кожата, ако излязат от равновесие.
Напълно уникален за вас, съставът на вашия микробиом е нещо като пръстов отпечатък (ако този пръстов отпечатък беше динамичен). Започва при раждане-когато, след девет месеца на перфектно стерилна среда в утробата, кожата ви е изложена на дивото чудо на световните организми за първи път. Оттам се променя и се развива въз основа на вашите дейности и околна среда; Отразява къде сте били, какво сте докоснали, как сте се чувствали. И, може би най -важното, се адаптира да предостави точно От какво най -много се нуждае кожата ви в реално време.
Оставен на собствените си устройства, микробиомът се изправя с разнообразен живот. Това разнообразие насърчава баланса. Всеки от организмите играе специфична роля-и кожата процъфтява. Това е, разбира се, ако микробиомът на кожата функционира правилно. И това е голямо ако.
Какво може да повлияе на микробиома на кожата?
Знаем, че микробното разнообразие и баланс е от решаващо значение, но ето нещото: повечето съвременни начина на живот не са точно благоприятни за поддържането му (Enter: антибиотици, антибактериален сапун, изключване от природата, 12-стъпаловидни процедури за грижа за кожата, парни душове и Нашето общо културно разбиране за това какво означава да бъдеш „чист“). Всъщност някои учени по кожата сега вярват, че даден акт, на пръв поглед безобиден, колкото измиването на нашите лица, разглеждани като стълб на основната грижа за кожата-е само първият елемент в дълъг списък от неща, които правим всеки ден, който може да повреди флората ни на кожата ни Флора.
Според Елза Юнгман, доктор на кожата, учен по кожата и основател на DR. Елза Юнгман грижа за кожата, Флората на кожата е пряко засегната от нашите режими за грижа за кожата, които понякога са твърде интензивни. „Изучавах науката за кожата от много дълго време, когато изведнъж забелязах този бум от тежки процедури за грижа за кожата“, казва тя тя. „Всички ме питаха за наслояване на активни съставки и двойно почистване и си помислих:„ Уау, трябва да направим крачка назад.„От това, което разбираме на биологично ниво, това не прави кожата ни нищо добро.”
„Никога не сме използвали толкова много продукти и кожата ни никога не е била по -лоша.--лса Юнгман, доктор
Д -р. Jungman изтъква, че грижата за кожата често се предлага по начин, който насърчава използването на повече продукти и повече продукти. „Но ако наличието на тежка рутина за грижа за кожата беше от полза, не мисля, че днес 70 процента от жените биха имали чувствителна кожа“, казва тя. „Никога не сме използвали толкова много продукти и кожата ни никога не е била по -лоша.„Тя казва, че в допълнение към продуктите, които прилагаме, микробиомът също е податлив на увреждане от фактори като домакински дразнители, климат, замърсяване, здраве на червата, хормонални промени и дори психично здраве.
„Хроничният стрес е голям“, потвърждава Шулик. „Увеличава хормона на борбата или полет, кортизол, който може да увеличи производството на себум.„Това измества околната среда на кожата, казва той, което от своя страна променя състава на вашата микробиома на кожата. Диетичният избор и липсата на упражнения могат да имат подобен ефект.
Добре, така че нека направим бърза пауза. Ако в момента изпадате в паника за живота на щетите, може би сте нанесли на вашия микробиом-дубъл-чист, свръх ексфолиант, постоянен стрес!-не, добре, стрес. „Проучванията показват, че нашият микробиом е много издръжлив“, казва Лора Маринели, доктор на науките, микробиолог и научен съветник в Skin Science Ellis Day Science. „Така че дори и да не сте се грижили за това в миналото, никога не е късно да започнете да обръщате повече внимание на тези мънички настойници на кожата и да включите повече продукти, подходящи за микробиома във вашата рутина за грижа за кожата.”
Какво е грижа за кожата, подходяща за микробиома?
Ако искате да увеличите микробиома си, първата стъпка е да приемете студена, твърда истина: много продукти за грижа за кожата не са благоприятни за здрава флора. Използвайки груби продукти редовно в нашите режими, някои експерти казват, че рискуваме по -нататъшно прекъсване на микробиома. Прекъснатия биом създава нов набор от проблеми ... което често ни подтиква да прилагаме повече продукти за грижа за кожата ... и порочният цикъл продължава.
Марките за грижа за кожата, подходящи за микробиома не щети то.
Всяка марка за грижа за кожата, подходяща за микробиома. Безводни формули са предпочитани, когато е възможно (тъй като те не изискват потенциално вредни стабилизатори и консерванти). Като цяло създаването на по -нежни продукти е целта (тъй като много популярни съставки могат да бъдат разрушителни).
Някои марки също имат за цел да засилят микробиома, като добавят пребиотици, пробиотици и постбиотици към актуални продукти за грижа за кожата, но тази конкретна категория е малко като дивия запад, тъй като е много нов и напълно нерегламентиран. „Има убедителни данни, показващи, че локалните пробиотици могат да подобрят акне и атопичен дерматит, а има ограничени доказателства, показващи, че пробиотичните продукти могат да насърчават растежа на здравите бактерии“, казва д -р. Чан. „Мисля, че има голям потенциал в тази област, но има много неща, които все още научаваме и много да работим, преди актуалните пробиотици да станат нещо, което бихте се лекували в кабинета на дерматолога.”
Ако обмисляте пробиотичен продукт (продължавайте да четете за препоръки), не забравяйте да проучите внимателно марката и да проучите съставките. „Голям мит е, че наличието на„ пробиотик “в даден продукт автоматично ще направи този продукт добър за кожата и микробиома“, казва Алисън Кътлан, създател и съосновател на Biophile Care Skincare. „Но всичко зависи от другите съставки и дали наистина е удобно за микробиома.„Тя предлага да проверите формулата, за да се гарантира, че тя не съдържа добавени дразнители, които ще противодействат на всяка полза от пробиотиците.
Кои са най -добрите начини за поддържане и защита на микробиома на кожата?
Може ли тайната на добрата кожа да бъде по -малка грижа за кожата? „Skinimalism“ влезе в чата. Някои експерти, като д -р. Юнгман, застъпват се за радикално минималистичен подход, който позволява на микробиома да процъфтява и впоследствие, кожата, толкова добре, колкото природата е предназначена. Д -р. Jungman посочва, че всеки използван продукт има потенциал да наруши микробиома, поради което е ключово да поддържа минимална рутина, използвайки продукти с по-малко съставки (тя предлага просто почистващ препарат и овлажнител на маслена основа, последван от SPF).
„Данните, които имаме, показват, че средно използваме 126 уникални съставки на ден върху кожата си“, DR. Казва Юнгман. „И всяка от тези съставки потенциално може да взаимодейства с вашия микробиом-често убиващи бактерии или да повреди кожната бариера.„Тя предлага да разгледате рутината си и да попитате дали наистина се нуждаете от този метод за двойно почистване (зависи) или този тонер (вероятно не) или изобщо трябва да ви измиете лицето (ако е сутринта, не е вероятно, Освен ако не използвате ретинол през нощта). „Колкото по -малко правите, толкова по -малко използвате, толкова по -добре оптимизирате кожата си в дългосрочен план.”
Има и няколко съставки, към които трябва да се притеснявате: антибиотици, антибактериали (като бензоил пероксид и етерични масла) и алкохол, тъй като те могат да намалят защитните микроби на кожата ви и да я оставят уязвими.
И въпреки тежкия акцент в света на кожните грижи върху киселините като светия граал за поддържане на блясък, ще искате да избегнете свръх ексфолиация. Разбира се, добре е от време на време, но кожата ви естествено хвърля собствените си мъртви кожни клетки, така че не бива. Надо обяснява, че както химическата ексфолиране (като пилинг и киселини), така и физическото ексфолиране (като ексфолианти и дермабразия) нарушават естествените масла, които са основата на кожната бариера-и без него микробиомът може да гладува гладуване.
Добре, значи знаем какво мислите: „Но какво да кажем за използването на допълнителни продукти за насочване към специфични проблеми с кожата, подобни на кожата, екзема, акне, стареене? Със сигурност това е добре, нали? Д -р. Jungman изтъква, че след като сте установили оптимизиран микробиом, целият въпрос е, че може да не имате всички тези притеснения-или се нуждаете от допълнителни продукти в първото място.
Но може би най -важното от всички, не го подчертавайте твърде много. Д -р. Чан казва, че докато кожата ви като цяло е здрава и не е раздразнена или сенсибилизирана, няма нужда да хвърляте всичките си любими продукти. „Просто практикувайте всичко умерено, не прекалявайте с киселините и не забравяйте да се овлажнява“, казва тя.
Най-добрите продукти за грижа за кожата
Докато д -р. Jungman вярва, че грижата за кожата трябва да е проста, тя знае, че със сигурност не е с един размер за всички-което е причината, поради която нейната съименна марка използва цялостен прием (помислете: целите на кожата, начина на живот, хормоните, околната среда), за да доставят персонализирани две две -Стъпка рутинна (заедно с упражнения за йога за лице на лицето) към всеки клиент. Режимът включва почистващ препарат за масло и овлажнител на маслото, всеки формулиран с по -малко от пет съставки, за максимален блясък и минимално прекъсване на микробиома. „Нашата цел е да ви помогнем наистина да поемете контрола над грижите за кожата си“, казва д -р. Юнгман. „Ние ви учим как да слушате кожата си и да спрете да наслоявате толкова много продукти за по-малко подход.”
Пазарувай сега
Лидер в пробиотичното пространство за грижа за кожата, майчината мръсотия има за цел да бутива бактериалните предимства на мръсотията с техния култов любим Ao+ Mist. „Той използва бактерии, окисляващи амоняк, бактерии„ миротворник “, което означава, че е от решаващо значение за насърчаване на баланса в екосистемите“, казва Аганович. „Той също веднъж съществуваше на кожата ни, докато не я почистим.”Продуктът твърди, че възстановява баланса на всички видове кожа и подобрява яснотата, гладкостта, текстурата и външния вид. Mist по всяко време, навсякъде, навсякъде с прясно лице, над грим, каквото и да е-както съдържа живи бактерии, не забравяйте да го скриете в хладилника.
Пазарувай сега
Възлюбени от ентусиастите на бариерите, този серум първоначално е разработен за тези със отслабени бариерни слоеве, но клинични изпитвания разкриват, че всеки Кой го е използвал, отчита увеличаване на комфорта на кожата, по -малка нужда от тежки овлажнители и отсъствие на сухота, дори при екстремни условия. „Той доставя съставките, които кожата ни използва, за да запази роговитите, намиращи се в горния слой кожа, пълничките и кръгли“, казва Надото. Серумът замества естествения овлажняващ фактор (NMF), който поддържа кожните клетки хидратирани и след това предотвратява Загуба на NMF чрез липозомна система за уплътняване.
Пазарувай сега
Кремът за суперхрана на BIA Superfood-което може да се използва на лицето, ръцете или релсирането на тялото върху овлажняващите и подмладяващите свойства на безсмъртните и ружа, за да се осигури хидратация, да защити кожната бариера и да успокои сухата, люспеста или раздразнена кожа. (Ако искате повече доказателства преди закупуване, резултатите от клиничните изпитвания на продукта могат да бъдат намерени на страницата на продукта.) „Всички продукти на Codex включват пробиотик, овлажнител и емолиент“, казва д -р. Paldus, който също добавя този пандемичен връх на кожата: „Прилагането на кожата на кожата върху ръцете след многократна употреба на дезинфектанти за ръце ще сведе до минимум увреждането на микробиома на кожата и ще остави ръцете ви подхранвани.”
Пазарувай сега
Денят на Елис е посветен на нулиране и балансиране на микробиома чрез един герой продукт: серум, който има за цел да намали недостатъците, хормоналните пробиви, зачервяването и възпалението, като същевременно прави кожата по -устойчива (вижте резултатите от клиничните им изпитвания тук). „Формулирането съдържа чист, собствена комбинация от бактериофаги, които естествено живеят върху здрава кожа“, обяснява Маринели. „Фагите са насочени и убиват щамове, причиняващи възпаление на бактерии Cutibacterium acnes. Така че за разлика от антибиотиците или съставките като бензоил пероксид, които убиват широк спектър от бактерии, серумът убива само специфичен тип бактерии и няма да навреди на здравите микроби на кожата.„Тя добавя, че фагите се намират естествено на здрава кожа, така че те са били прецизирани чрез еволюция, за да функционират и процъфтяват в тази среда.
Пазарувай сега
Търсите бързо избиране, което ще предложи незабавно опресняване и дългосрочна поддръжка на кожата? „Един от най -добрите ни продукти за поддържане на здрава бариера за кожата е спрейът за възстановяване на Essence“, казва Шулик. „Това е течен фермент, богат на пребиотици и постбиотици-и когато взаимодействат с микробиома на кожата, те произвеждат хидратиращи активи, които помагат за укрепване на бариерната функция.”Матифициращата мъгла съчетава две от най -мощните мести, открити в природата, за да се премине за защита на замърсяването и да доведе до по -равномерен тон на кожата.
Пазарувай сега
Биофилът използва процес на биоферментация, за да създаде лесно абсорбирани, гъсти от хранителни вещества „биотични бульони“ (формулирани с пробиотични бактерии, ботаника и гъбички), които поддържат микробиома на кожата. „Тези биологични формули правят повече с по -малко, като синергират по -ефективно с кожата“, казва Кътлан. „Био бариерното масло се прави с биоферирано масло от семена от зелен чай, което прониква дълбоко и има ефект на подсилване на бариерата поради свободните мастни киселини и гликолипидите, образувани по време на ферментацията.”
Пазарувай сегао Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
