4 -те типа реактор, които да ви помогнат да се справите с „емоционалното възпаление“

2. Revved-нагоре реакторът

Revved-Up реакторът е малко по-скачащ или френетичен пред конфликта. Това са хората, които са склонни да превишават в криза, интелектуализират ситуацията в момента и работят много усилено, за да я „оправят“. Това може да доведе не само до изгаряне, но и явление, наречено отрицателна спешност, явление, което по същество може просто да доведе до импулсивно поведение и лошо вземане на решения.

3. Разтопеният реактор

Тогава имаме разтопения реактор (известен още като "най -вероятно да бъде подхранван от възмущение"). Разбира се, гневът може да бъде мощна, здравословна емоция, особено що се отнася до отговор на социалната несправедливост. Това не е нещо, с което искате да се бутирате и да живеете. Това, което може да бъде проблематично с разтопените реактори, е, че гневът им води до притискане към хора и ситуации, които може би не заслужават вашата ярост. Кажете например, служителят на хранителния магазин, който каза, че са пресни от Oreos. Вземането на бакшиш от гръцките стоици и префразирането на вашата ситуация може да предпази положително разтопен реактор.

4. Оттеглящият се реактор

И накрая, отстъпващият реактор е, че един човек, който се оттегля в криза, неспособен да напусне леглото си, живее в депресивен пашкул и се превръща в метадаптивни механизми за справяне като макарони и сирене за закуска и виртуални щастливи часове във всеки ден, който завършва с „Y."Според DR. Ван Сустерен и Колино, този стил на емоционално възпаление се характеризира с безсилие, отчаяние или оставка и излиза от необходимостта да се защитите. Докато практиките за самообслужване и (изчакайте го) благодарността могат да помогнат за преобръщане на емоционалния сценарий, има много подкани за положителна позитивност, които могат да стимулират това чувство на радост и надежда; Търсене на парче добра новина или планиране на пет минути, за да се притеснявате, са добри места за начало.

Намиране на това, което е общото между всеки тип емоционален възпален реактор

Общият знаменател, когато става въпрос за охлаждане на емоционалното възпаление обаче, прави просоциални добрости и действие. Д -р. Ван Сустерен отбелязва, че гони статуса ни от това,. Просоциалните разходи, например, ни правят по -щастливи, отколкото да харчим пари за себе си, защото ще видим радостните резултати от разходите ни за някой друг. Даряването на антирасистките организации или подкрепата на черните уелнес бизнеси е добър начин да се почувствате овластени и полезни (но ако парите са тесни, има много начини да бъдете съюзник).

Очаква се да се справи с някакъв вид емоционално възпаление в момента или хибридна смес, но не е нужно да се справяте само с нея. Свържете се с типа на вашия реактор и ще бъдете готови да реагирате здравословно следващия път, когато се разпалва.