Пресата Arnold засилва силата на рамото ви и ангажира вашето ядро ​​(ако го направите по правилния начин)

В последната инсталация на правилния начин Summers ни превежда през общите грешки, които вижда, докато хората се опитват да притискат като Арнолд.

Грешка 1: Натискане твърде далеч напред

Първият потенциален клопка е в положението на пресата. Вдигате ли ръцете си направо с контрол? Или натискате тежестите пред тялото си, което Summers казва, че е „не ефикасно“ (да не говорим, че не се чувства добре на тези рамене).

Грешка 2: Използване на инерция

Друга често срещана грешка е използването на инерция за захранване на движението, вместо да ангажирате мускулите си. Ключът към идентифицирането на това е, ако горната част на тялото и ръцете ви се разпадат като надуваема тръба.

Грешка 3: Забравяне на сърцевината си

И накрая, един от решаващите и пропуснати компоненти на този ход е от изненада, изненадващо ядрото ви! Трябва да използвате мускулите си AB, ако искате да стабилизирате горната част на тялото си по начин, който позволява на раменете ви да се въртят и усукват по правилния начин.

Вижте пълната разбивка на Summers на Arnold Press във видеото по-горе.