Средният човек предприема 1000 по-малко стъпки по време на карантин-ерета как да затвори разликата в движението

2. Играйте етикет с децата си

Ако сте родител, децата ви наистина могат да ви накарат да се движите. Pufpaf казва, че преследването около дете е около 100 стъпки в минута. Това означава да го направите само за 10 минути, равен на 1000 стъпки. „Като работеща майка, ще правя спринти и ще играя игри с моето малко дете и това е печеливша, защото ни изморява и двамата“, казва тя.

3. Ходете, докато работите

Учителният инструктор на SoulCycle Мади Циконе обича да се разхожда, когато тя е на работно обаждане, когато е възможно. „Помага на мозъка ми да остане нащрек и поддържа творческите сокове да текат“, казва тя, позовавайки се на полза, която надхвърля броя на стъпките. Ходенето с умерена скорост само за 10 минути изхвърля тази 1k гол. (Не забравяйте да носите маската си, когато сте навън!)

4. Започнете малко приятелско състезание

Имат състезателна ивица? Предизвикайте партньора си, член на семейството или приятел на малко виртуална конкуренция, за да видите кой удря целта на по -високата стъпка за месеца. Ако и двамата имате Apple Watch, всъщност можете да направите конкуренцията правилно чрез приложението си. Може да се окажете доброволно, че сте този, който трябва да вземете изнасянето или да извадите боклука.

5. Задайте аларма да се движи на всеки час

Това е малко сертифициран съвет за личен треньор и групов фитнес инструктор Мелиса Ян казва на своите клиенти. "Не е нужно да е дълго, само пет минути", казва тя. „Дайте си дайте минути, за да се изправите, да се разтегнете и да се движите."Антрето върви, скачайки крикове, вървяйки нагоре и надолу по стълбите ... Средно ще набереш приблизително 600 стъпки във всеки сегмент от минути, така че до края на деня ще бъдеш над и отвъд тази централна цел от 1000 стъпки.

6. Когато е възможно, ходете по време на изпълнение на поръчките си

Напомняне: Малки бюстове на движението се добавят! „Бихте ли обикновено шофирали четири минути до някъде, което бихте могли да ходите, дори мотор?- пита Ян. „Намерете местни поръчки, които биха могли да бъдат предадени на възможност за упражнения. Вземете и децата и кучето! Знам, че намаляваме пътуванията и посещенията, така че нека се възползваме максимално от тях. Парк в задната част на партидата. Стъпало докосване, докато чакате на опашка, не стойте просто там. След разтоварване върнете количката в магазина, вместо да я оставяте на паркинга.„Както показват данните от 23andme, това наистина е загубата на онези малки поръчки, която се отчита за тази загуба от 1000 стъпки. Това е чудесен начин да го измислите.