Манията B12, ако допълвате?

Последният модерен продукт в града не е гореща чанта. Това е витамин.

B12 е влязъл в светлината на прожекторите като лек за всичко-от ниска енергия до проблеми с храносмилането до деменция, а хората навсякъде го изстрелват във вените си или го пускат в хапче. Trendy West Coast Juice Bar Earthbar предлага B12 инжекции в менюто си, а социалисти като DJ-Model Chelsea Leyland цитират снимките като ключове за техните здравословни съчетания. Треньорът на Хайди Клум Дейвид Кирш го продава под формата на спрей, а СПА марка Bliss Stocks Nutricosmetics Glow Sticks, опаковани с витамина.

„Около B12 има митология, че това е единственото нещо, което дава на хората енергия“, казва диетологът към звездите Оз Гарсия, който често тества клиенти за недостатъци и предлага и IV капково витамин формула, която включва B12 за особено бягане -Down, отдадени на джет клиенти.

Една от причините да е толкова популярна е, че много известни личности го правят-а другата е, че много хора наистина не получават достатъчно. Едно голямо проучване установи, че близо 40 процента от възрастните са недостатъчни, а някои лекари казват, че вероятно е много по -високо. Така че трябва да допълвате? Получихме всички факти за познаване:

За какво е добре

Всички витамини от В помагат на тялото ви да превърне храната в използваема енергия, което е, добре, доста ключов процес. И B12 играе голяма роля в клетъчния метаболизъм, производството на червени кръвни клетки и поддържането на централната нервна система. Много дълъг списък със задачи (направете червените кръвни клетки! защита на нервната система!), включващи толкова много важни телесни процеси, е това, което прави получаването на достатъчно b12 важно. И си помислихте, че сте заети.

„По принцип B12 може да помогне за литания на системите“, казва хранителният консултант и здравен треньор Мара Фейл. „Има много пъти хората да отидат при лекаря с необяснима ниска енергия, ниско настроение, депресия и т.н., И един от уловите е „е този човек, който е дефицит?"

"Наистина е добре за сърцето", добавя Гарсия, "и ние знаем например, от редица интересни проучвания извън Европа, по -специално, че използването на B12 е много защитно на човешкия мозък.„Нищо чудно, че всеки иска парче, нали?

Получаване на B12 във вашата диета

Разбира се, най -добрата идея е да правите храни, богати на B12, като говеждо, стриди, сьомга и яйца, част от вашата редовна диета. Но за съжаление, няма вегетариански или вегански източници (различни от укрепени храни като соево мляко) на витамин.

Някои твърдят, че Спирулина и други морски зеленчуци са източници, "но всъщност съдържат съединение, което прилича на B12 и не се абсорбира толкова добре при хората, така че по принцип не се счита за надежден източник", казва Фейл, казва Фейл.

Дори сред тези, които го поглъщат, абсорбцията може да бъде голям проблем, особено за тези с храносмилателни проблеми и по -възрастни хора, които нямат стомашна киселина, необходима за асимилирането му.

B12 Добавки и снимки

Ако ще опитате да допълвате, една опция е да се запасите B12 до вашия мулти. Но не просто вземете първата бутилка, която виждате. Има два вида-цианокобаламин и метилкобаламин-и по-голямата част от хапчетата са направени с циано, по-евтина форма, която е трудна за абсорбиране на тялото. "Всички тези хора, които вземат B12, смятат, че приемат добър B12, но B12 не намира своя път в нашите клетки, където е в състояние да върши своята работа", казва Фейл. Накратко, проверете етикета и изберете метил.

Изстрелите или IV капки, от друга страна, винаги са метил и също така заобикалят храносмилателната система, пропускайки препятствието за абсорбция. Просто трябва да се снимате.

Дефицит ли сте b12?

За обикновения човек Гарсия предлага първо да се тества за дефицит. След това той е склонен да препоръчва витамини от вегански витамини Deva, сублингвални В-12, 90 таблетки (опаковка от 2) Vegan витамини Deva, сублингвални В-12, 90 таблетки (пакет от 2) „сублингвални“ добавки, които се разтварят под езика като първи курс. "Ако сте с недостиг и имате нужда от B12, ще се справите много добре с него доста бързо", казва той, което означава, че най -вероятно ще забележите подчертана разлика в енергията си.

Ако не сте с недостиг, промяната ще бъде по -трудна за определяне и е важно да имате предвид, че витамините не работят във вакуум. "Всички те имат синергии с други витамини", казва Фейл. „Трябва да мислите за това като за едно зъбче в колелото, за разлика от цялото колело."

Гарсия се съгласява и прогнозира, че моментът на B12 скоро може да избледнее. „B12 според мен е полезно, но много старо училище, ако имате нужда от енергия сега. Има толкова много други неща, които знаем, че произвеждат енергия почти веднага.„Но това е друга история напълно. -Лиза Илейн се проведе