The Barre Studio Primer

Оказва се, че взимането на балетния баре във фитнес студиото е било умен ход. Barre Studios се превърнаха в най -разпространения (и най -бързо развиващия се) тип тренировка на бутиковата фитнес сцена, като някои марки баре пулсират покрай 100 места.

Въпреки че почти всички студия Barre използват подобни реквизити, подобни на реквизит, балетният баре, тонизиращите топки и марката на свободно тежест-ейз имат собствена вибрация, етос и метод, за да ви извлекат дълги, стройни крайници.

Ето нашето ръководство за брега до брега, в никакъв конкретен ред, до скулптурите и тониращите студия на Barre, което ще ви свърже с тялото на танцьор (с някои усилия и пот). -Melisse Gelula

Снимка: Barre3

Чист баре

Тази 55-минутна тренировка нараства със светкавична скорост и много студийни франчайзополучатели и учители преди са били обсебени студенти. От нейния щаб на Баре в Колорадо, основателят Кари Резабек Дор издава нови движения и музика, които да придружават класове в цялата страна. Всяка от тях следва стандартизирана укрепваща последователност в горната част на тялото, бедрата, седалката, след това ABS. Pure Barre използва по дяволите от реквизит-дори притисна подплатена йога постелка между бедрата ни, вместо топка, докато прави хрупки. И все пак, Pure Barre е може би най -лесният клас Barre за начинаещи, според Rezabek Dorr, който казва, че ако можете да се задържите на барето, имате това. (200+ места) www.PureBarre.com

Снимка: добре+добре

Методът на Дейли

Основателят Джил Дейли е швейцарски часовник на движението. Ако сте мислили, че сте знаели, например, помислете отново. Тя вероятно ще отбележи пет плюс неща, които дори не сте знаели, че имате нужда за страхотна „фондация“.”Ditto, почти всяко друго упражнение, което бихте могли да направите в клас. Тренировката включва трудни движения за укрепване на ръката и сърцевината, като например да лежите на гърба си с протегнати ръце и да притискате ръцете си в свободни тежести, за да се повдигнете нагоре. (Успех с този.) И в бара постоянният фокус върху „прегръщането на мускула към костта“ (или активирането на мускула) ви кара да разбиете голяма пот. Дейли, която учи кинезиология и преподава пилатес в продължение на десетилетие, казва, че задълбоченото подреждане е като работеща медитация. „Запознавате се с тялото си, където трябва да бъде острието на рамото, където трябва да седи тазът ви“, казва тя. „Тренировката става все по -трудна всеки път, не по -лесно, защото можете да вървите по -дълбоко и по -дълбоко.”(48 места, включително Франция и Мексико; няма в Ню Йорк) www.Daileymethod.com

Снимка: Daileymethod.com

Методът на лентата

Малки фини движения, а не блестящ, управляват този популярен двустранно метод на бикоастанция, при който добре кожираният работи усилено върху тяхното осъзнаване на тялото и приковаване на пунктивната практика. Инструкторите са отрепки относно подравняването и безопасността, независимо дали преподават гъвкавост или повдигане на леки тежести. Метод на бар не-не? „Къркането докрай до петите и обратно, което излага на риск колянните стави“, казва основателят Бър Леонард, който черпи от физическа рехабилитация, плюс изометрични и танцови кондициониране при създаването на тренировката. Това е задоволително ефективна тренировка, когато можете да се закачите. И ние обичаме многозадачни движения като стоящата седалка: „Любим, защото тя повдига седалката ви, удължава бедрата ви, изравнява вашия корем и подобрява вашата стойка в едно упражнение“, казва Леонард. (81 места, включително две в Канада) www.барметод.com

Снимка: www.Freshjess.com

Core Fusion Barre

Core Fusion, който ще намерите само в Exhale, беше един от пионерските методи, които отведоха Баре от балетното студио до фитнес студиото, и накара хората да се обсебет от тренировката. Неговите съоснователи Фред Девито и Лис Половин са и двамата учители по метода на лоте Берк от първо поколение (Берк е приказната кръстница на барето) на барето). В клас ще вдигнете сърцето си в центъра на стаята, вдигнете някои тежести, след което прекарвате много време в барето-сня. Като цяло, очаквайте взискателна гъвкавост и движения на дълги разстояния, които могат да ви накарат да се закълнете под дъха си. Подпис на Core Fusion е нейният бавен изгаряне: „Когато ускорите нещата, вие жертвате формата си“, казва DeVito. Той би посъветвал да вземе още един от техните иновации, като Core Fusion Cardio, Sport или Bootcamp, ако искате добра пот. (22 места) www.Exhalespa.com

Снимка: www.Exhalespa.com

Barre3

Бялата тренировка на Сади Линкълн изгражда сила, гъвкавост и баланс в тялото ви-и мозъкът ви. Той дърпа повече от „подравняването и мъдростта на йога“, отколкото другите тренировки за баре, така че се чувствате Дзен, не яростен, по време и след клас. Това каза, че ще работите усилено от началото. След натискане на баре и данъчно облагане на големи мускулни групи, ще се съсредоточите върху по-трудни за вземане, като напречните коремни и вътрешни бедра. (Главата е нагоре: ще поставите основната топка, която да използвате като тонизиращ инструмент по начини, които никога не сте си представяли творчески.) Хореографията на тренировката се чувства свежа, забавна и готина (фактор на Портланд, Орегон, корени?). И има интелигентен микс от динамично движение и изометрични задържания--а. (26 места; 4 в работата) www.Barre3.com

Снимка: Barre3

Flybarre

Този супер-атлетичен клас баре, създаден от Flywheel, споделя вярата на тренировката на закрито колоездене в мотивирането на музика и енергично възвишен инструктор да ви забавлява и тласка. И ще се радваш за това. FlyBarre включва много горни работи на тялото, вариации на дъска и трицепси, плюс секция, наречена Dynamic Arms, последователност на танц-кардио, която ви разсейва, когато вашите 3-килограмови ръчни тежести започват да се чувстват като 10. След това ще лежите на гърба си, поставете краката си под барето и правите къдрици с тежестите за баре ABS-роман за роман, който никога не сме виждали другаде (и все още не можем да завършим набор от). Разбира се, в допълнение към цялата тази тренировки за сила и издръжливост, има много малки изометрични „импулси“, които правите отново и отново в барето и на постелката, често с тонизираща топка, прикована между краката ви. Бонус: Можете да резервирате предпочитаното от вас място в Barre. (11 места; 2 в работата) www.Flywheelsports.com

Снимка: www.Flywheelsports.com

Попфизика

С най-продавания DVD, наречен „Butt School“, може да не мислите, че Поп приема Баре много сериозно. Но това е така и ще трябва да работите усилено, за да получите A в тази базирана марка бари в Калифорния. Часовият клас е бърз, но грациозен и дължи нещо на музикалното видео от 80-те години. Ще прекарате много време, притискайки мястото си, с цялостна цел на класа да увеличите глутеите си и бедрата. За допълнителен кредит: Използвайте дъха си, за да издавате звуци на shush-ing, за да „помогнете да активирате сърцевината си.”И в тази институция за по-високо (плячка) образование, музиката, брандирането на облеклото за 80-те години на 80-те години и хип екипажът на учители и студенти правят учене в супер забавлението на Barre Super Fun. (14 места, няма в Ню Йорк) www.Попфизика.com

Снимка: www.acme-re.com

Кардио Баре

Dancer/Choreographer Richard Giorla е взел назаем от балетната си и класическа тренировка, когато създава този клас баре, който известен тонизира и стяга. За щастие за вас, не се изисква заявление за Julliard. За да получите тялото на Lean Dancer без обувки Pointe, ще тренирате и повтаряте балетни пози (някои буквални, някои модерни рифове). Класът стартира при бара-очаквания, закъснявайки, бързо-темпо от релеварията и тренировките с гъвкавост-тогава са ви засили с кардио, леки тежести и работа на пода. И страница на знаменитости изброява близо 100 холивудски скъпи като свои клиенти. (14 места с две в творбите; няма в Ню Йорк) www.Кардиобар.com

Снимка: www.Lajollalight.com

Отидете фигура

Тази марка, базирана в Гринуич, доминира в пейзажните студия в Южен Кънектикът-там, където пътуващите професионалисти и съпругите на хедж-фондовете подбиват и тон. Методът на фигурата на основателя Cindy Sites разполага с по -класически движения на балета от средния клас Barre и ще ви трябва малко повече благодат и пъргавина, за да ги усъвършенствате (кои редовни класове ще ви помогнат да направите). Сайтовете също са стикери за стойка, така че ще получите много сигнали и упражнения, за да ви помогнат да се изправите. В допълнение към постелката работи с топка и леки тежести, болезненото пулсиране в барето се усилва с реквизит като съпротивителни ленти, които правят почти невъзможно да вдигнете крака ви. (11 места; няма в Ню Йорк) www.Gofigurestudio.com

Физика 57

Във фитнес света Physique има сериозен кеш. Студията се чувстват като мястото, което трябва да бъде, и те следват моден редактор. Техните малки рамки свидетелстват за резултатите от интензивните последователности на бедрото и глутните, последвани от удължаващи участъци. Класовете имат невероятна скорост, със супер бързи преходи и изпъкнала музика, смесена от DJ и качество на звука. Инструкторите са харизматични и следват последователността на основателя Таня Бекер, която черпи от нейния фон на Lotte Berk и джаз танци. Това е забавен метод, който се смесва в лицеви опори и големи тежести със секси, но супер предизвикателни танци на бедрото. Друго завещание на своята иновация, Physique също има повече вариации на класа на баре, отколкото повечето, включително нов кардио клас. (5 места) www.Physique57.com

Снимка: Пътуване.nytimes.com

Barre Pro

Ще разбиете пот по време на тази тренировка с цялото тяло, предлагана на Pilates Proworks, където разпръснатите инструктори ви редуват да получите гъвкавост на танцьора и издръжливост на плъх на фитнес зала. Те ще ви разбият от Plié Squats и Barre импулси за „динамични изблици“ на скачащи крикове или други движения на сърдечна скорост. Той изгражда един вид сила, която е полезна за поредица от балансирани пози. Най -трудният? Стоящ разцепване с едната ръка на бара, а другата на топка на пода. (Шест места, с две в работата) www.Barrepro.com

Снимка: MyFashdiary.com

Фигура 4

Бившата танцьорка на балет Prima Kate Albarelli, която създаде фигура 4 за Pure Yoga, е Barre Brainiac. Доказателство: Класовете започват с най-големите мускулни групи-за да увеличите сърдечната си честота, така че да получите по-голямо изгаряне на калории и да намалите, докато извайвате. Подравняването на подравняването ви кара да се движите умно, а високоенергийният списък ви кара. Много от инструкторите са от балет или Бродуей, не бихте ли го знаели, всеки ход се прави при ритъма. (И много от ходовете, забелязахме, атакуват глутеите.) За да усъвършенствате личната си стойка, студията имат три барове на различни височини и усилватели на паметта за къдрици на основни възглавници или хрупки. Любовниците на горещите йога се радват: Фигура 4 се предлага и в стая с 105 градуса. (2 места в Ню Йорк, в Pure Yoga) www.PUREYOGA.com

Снимка: NYTIMES.com

Повече четене

Можете ли да вкарате кардиото си в студио Barre?
Маратон Мания: Трябва да тича 26.2 наистина да бъде фитнес целта на всеки?
В най -новото спин студио в Ню Йорк моторите са в басейн