Ръководството за начинаещи за биохакинг

Продължавайте да четете за Ръководството на Дейв Аспрей за биохакинг за начинаещи-петте неща Можете да направите точно сега, за да се превърнете в истински бронепосочни, отвъд кафето.

1. Подхождайте към симптомите си като учен

Добре, така че това може да изглежда като не-мозъчен, но колко често наистина търсите „защо“, ако сте натоварени с умора или имате главоболие? „Нещото номер едно, което можете да направите като биохакер, е да започнете да обръщате внимание на това как се чувствате“, казва Аспрей. „Винаги има причина и причината винаги е на света около вас.”

Биохакер, например, никога не би се справил с безсънието, като просто го прие и изскочи атмосфера-тя е изследвала всичко-от температурата на стаята си до времето, когато изключи компютъра си, търсейки корелации със симптомите си. (И тя може дори да използва проследяващ, за да го направи.)

2. Вземете вашата светлина правилно

„Екологичният фактор, за който съм най-загрижен в момента, е преминаването към светодиодно осветление в домовете ни“, казва Аспрей, който не толкова фона го нарича „боклучна светлина.„(Ариана Хъфингтън ще подпише това.) „Телата ни не се развиха, за да имат светлина без инфрачервени лъчи, без ултравиолетови лъчи и пет пъти повече синя светлина от външната слънчева светлина. Нашите клетки са биологично чувствителни към тези неща, дори и да не знаем, че са “, добавя той.

Asprey препоръчва преминаването към кехлибарни или червени крушки, инсталиране на превключвател на димер и поставяне на екранни филтри на вашите електронни устройства, за да блокира синята светлина, потискаща мелатонина; Той се кълне по -добре и скоро ще последва повече дневна енергия. (И ако имате iPhone, включете функцията за нощна смяна.)

3. Инвестирайте във въздушен пречиствател

Жителите на града, това е изключително важно за вас: „Качеството на въздуха е наистина критично, защото имаме повече замърсители във въздуха си, отколкото някога“, настоява Аспрей.

Той препоръчва да получите пречиствател на въздуха с HEPA филтър за вашия дом, което може да бъде особено полезно за страдащите от умора. „Идеята е да извадите частиците [на въздуха], така че имунната ви система да се успокои малко и да имате по -малко възпаление“, обяснява той.

4. Разклатете тренировките си--

Asprey е голям почитател на тренировките за вибрации на цялото тяло-знаете ли, какъвто и да правите силова плоча. „Това е супер енергизираща технология, която НАСА измисли, за да помогне на астронавтите бързо да си върнат плътността на костите и мускулния тон“, казва той за инструмента, който включва да стои на пиедестал, който вибрира 30 пъти в секунда. „Когато застанете на едно от тези неща, вие причинявате лимфна циркулация-така че тялото ви може да се отърве от токсините по-бързо и стимулирате нервната система и мускулите.”

Ако нямате достъп до Powerplate, Bulletproof прави версия у дома, която е достатъчно малка, за да се съхранява под леглото ви. (Биохакерите обичат своите джаджи и технологични играчки, ясно.)

5. Избягвайте мухъл на всяка цена

„Най -голямото най -голямо нещо, което засяга драстично хората, е екологичната форма“, казва Аспрей, озвучавайки д -р. Теория на алергията на Лео Галанд. „Приблизително 100 милиона души в САЩ в момента работят с по -малко контрол на емоциите си и с мозъчна мъгла, умора и автоимунни състояния, които са обясними само поради този проблем.”(Той трябва да знае, че е направил документален филм за това.)

Заедно с пиенето на кафе без плесен (като Bulletproof's--марката току-що пусна две нови тъмни печени), Asprey също препоръчва да получите комплект за тест за плесен за вашия дом и да предприемете действия, ако има такива. „Когато почистите източника на него, сякаш мозъкът ви стига до ново ниво“, казва той. И това е версия на хакерството, която можем да изостанем.

Докато сте шпионирате пространството си, не забравяйте да почистите офиса си (това е гореща легла от микроби) и дайте на дома си доза пробиотици. (Сериозно!) И може също да искате да вземете някои съвети за разрушаване от царуващата кралица ..