Най -добрият начин да проверите кръвното си налягане у дома, според кардиолозите

Кръвното ви налягане естествено върви нагоре и надолу през деня, но ако остане високо за по -продължителни периоди, то повишава риска от увреждане на сърцето. Всъщност Американската сърдечна асоциация казва, че високото кръвно налягане е водеща причина за сърдечни заболявания и близо 75 процента от всички случаи на сърдечни заболявания включват високи нива на кръвно налягане.

Кога някой трябва да провери кръвното си налягане у дома?

„Познаването на кръвното ви налягане е полезно за идентифициране на рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания, като инсулт“, казва Дженифър Вонг, доктор по медицина, кардиолог и медицински директор по неинвазивна кардиология в MemorialCare Heart and Vascular Institute в Медицински център Orange Coast в Fountain Valley, Калифорния, Калифорния. Технически всеки може да провери кръвното си налягане у дома, но кардиолозите казват, че има няколко групи, които биха се възползвали най -много:

1. Вече сте диагностицирани с хипертония

"Ако имате диагноза хипертония и приемате лекарства, е полезно да имате маншет за домашно кръвно налягане, за да проверявате периодично кръвното налягане и да се уверите, че е добре контролиран", казва Дженифър Хейт, д-р, сърежисьор на женския център за сърдечно-съдови Здраве в Медицински център и кардиолог на университета в Колумбия в Ню Йорк-Пресвитериан/Колумбия.

2. Кръвното ви налягане беше високо в кабинета на вашия лекар, но никога досега не сте имали проблем

Това е известно като "хипертония на бяло покритие", което е, когато кръвното ви налягане се повишава в кабинета на вашия лекар, DR. - казва Хейт. Ако това ви се случи, „полезно е да проверявате кръвното си налягане вкъщи всеки ден в продължение на седмица и се уверете, че е наистина нормално“, казва тя.

3. Вие сте на лекарства, които биха могли да повишат кръвното ви налягане

Някои лекарства, включително антидепресанти и кортикостероиди, могат да повишат кръвното ви налягане, казва Холи S. Андерсен, д.м. Ако наскоро сте продължили ново лекарство с потенциала да повишите кръвното си налягане, тя казва, че може да е „полезно“ да приемате четения у дома.

4. Ти си бременна и последното ти четене беше ифи

По време на бременността можете да развиете състояние, известно като прееклампсия, което е високо кръвно налягане, когато сте бременна. Хората, които са бременни, "биха могли да се възползват от маншета за домашно кръвно налягане, за да се уверят, че не развиват прееклампсия, особено към последните няколко седмици от бременността", DR. - казва Хейт.

5. Имате много рискови фактори за хипертония

Редица неща, които могат да ви изложат на по-висок от нормалния риск от развитие на хипертония, включително да имате диабет, да ядете нездравословна диета, да имате затлъстяване, да не сте толкова физически активни, колкото трябва, и да пиете повече от препоръчителното количество, според до CDC.

6. Никога не ходиш на лекар

Обикновено се препоръчва да видите вашия лекар за първична помощ поне веднъж годишно, но „по -младите хора обикновено не отиват толкова много“, д -р. Казва Вонг. Ако не виждате личния си лекар често и имате рискови фактори за високо кръвно налягане, „наличието на домашен монитор може да бъде полезно“, DR. Казва Вонг.

5. Съвети за проверка на кръвното ви налягане у дома

1. Опитайте се да проверите по едно и също време

„Добре е да правите това по едно и също време всеки ден, когато кръвното ви налягане се променя през целия ден“, казва Андерсен. Само глави нагоре обаче: най -добре е не За да вземете първо кръвното си налягане. "Кръвното ви налягане след събуждането е най -често най -високото кръвно налягане на деня", DR. - казва Андерсен.

2. Уверете се, че сте седнали

AHA препоръчва да седите с гръб направо и поддържано (i.E., На стол за хранене, не диван). Краката ви трябва да са плоски на пода и краката ви не трябва да се кръстосват. Ще искате ръката ви да бъде поддържана на равна повърхност като маса с горната част на рамото на нивото на сърцето

3. Изчакайте няколко минути, преди да вземете четенето си

AHA препоръчва да се изпразни пикочния мехур и да имате пет минути „тиха почивка“, преди да направите измерванията си. "Искаш да бъдеш спокоен", д -р. Казва Вонг. „Вашата физическа активност и стрес могат да повлияят на четенето."

4. Вземете две до три четения, на разстояние между разстояние

AHA предлага да вземете две до три показания, с минута почивка между тях. Андерсен препоръчва да свалите маншета напълно между четенията. „Оставянето му на, частично надуто, ще промени показанията“, казва тя. Между другото, „ако резултатите варират значително, има нещо нередно в устройството“, DR. - казва Хейт.

5. Не пийте кофеин или тренирайте 30 минути предварително

"Кофеинът може да повиши кръвното ви налягане, така че е най -добре да избягвате за 30 минути, преди да вземете четенето", DR. Андерсен обяснява. „Кръвното ви налягане се увеличава при упражняване и ще отнеме няколко минути, за да се върне в изходното ниво."

Ако установите, че кръвното ви налягане е постоянно високо, е време да се обадите на Вашия лекар, DR. Казва Вонг. "Ще искате да се видите с вашия лекар и да излезете с план за лечение", казва тя. „Склонни сме да започнем с модификациите на начина на живот и да отидем от там. Но да се лекува е от решаващо значение."

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.