Най-добрият начин да управлявате стреса за вашия тип личност Myers-Briggs

ESFJ: Практикувайте самообслужване

Имате тенденция към хората-моля, без да спирате да мислите какво е справедливо и здравословно за себе си. Понякога можете да станете толкова фокусирани върху това да зарадвате другите, че започвате да мислите, че винаги можете да го направите Повече ▼. В действителност вече сте опънати твърде тънки. Когато се чувствате претоварени, често е време да отстъпите и да обмислите действията си. Първо, опитайте се да си дадете малко пространство и се съсредоточете върху ритуалите за самообслужване като медитация, здравословно хранене и упражнения. Ако все още се чувствате стресирани, помислете за отношенията си. Ако някой в ​​живота ви пита твърде много от вас-и се върнете много малко поддръжка-може да е време да видите по-малко от тях. За да се върнете на другите, трябва да поддържате собствения си енергиен резервоар пълен.

ESTJ: Помпайте спирачките

Обикновено сте страхотни в актьорско действие рационално. Когато сте изтеглени в твърде много посоки ... не толкова много. Независимо дали се опитвате да работите по твърде много проекти наведнъж или да прекарвате всяка вечер от седмицата в нов клас за упражнения/събитие/дата на работа в мрежа, вашият пълен график може да ви накара да се почувствате свръхстимулирани и непродуктивни. За да се успокоите, трябва да спрете и да помислите: Какви методи за управление на времето са работили за вас в миналото? Какви са вашите приоритети в момента? Тези два въпроса трябва да ви помогнат да разберете как трябва да организирате списъка си със задачи, за да постигнете нещата възможно най-ефективно и ефикасно.

ESFP: Не забравяйте защо Правиш това, което правиш

ESFP са естествени изпълнители, но вие се впускате в нездравословна територия, когато получите прекалено фокусирани резултати. Можете да пропуснете гората за дърветата, да станете взискателни и конфронтационни в опит да свършите нещата. В действителност вие действате най-добре, когато сте във връзка с това как вашите действия продължават вашите ценности: мотивирани сте от способността да накарате другите да се чувстват по-добре, обичани и приети-не да можете да отметите студено поле. Спомнянето на компонента „защо“ на вашите действия трябва естествено да ви помогне да добавите търпение обратно в живота си и да разхлабите хватката си на тези юзди.

ESTP: Намерете цел и говорете ума си

ESTP са един от най-отпуснатите типове, така че стресът може да не ви повлияе по очевиден начин. Въпреки че изглеждате като независим бунта. Аргументите ви правят неудобни, така че да изгладите проблеми, вместо да ги отстранявате. Въпреки това, когато постоянно се навеждате на капризите на другите, можете да започнете да се чувствате възползвани от. Това може да ви подтикне да действате (избирате ли битки с вашите S.O. или да прекарате няколко твърде много нощи до последното обаждане?) Само да се почувствам забелязани или да се издигнем от някого. Може да предпочетете да отидете с потока, вместо да заявявате по -дълбоките си чувства, но е крайно време да говорите. Когато сте наясно от това, от което се нуждаете, другите знаят как да уважават вашето пространство и желания.

ISTP: Направете, направете, направете

Стресиран ISTP може да изглежда осакатен в способността им да действат ефективно, което е пълната противоположност на вашето здравословно състояние, ориентирано на битието. Може да започнете да разбивате всеки проблем, който ви идва в опит да разберете корена на проблема. Но за вас разбирането не служи за никаква цел без приложени действия, а действието ви помага да приложите по -добре визия. Ако сте останали на работа на бюро или сте се вдигнали отвътре твърде дълго, важно е да нахраните това, вървете, вървете природа. Вземете импровизирана ваканция, върнете се в активно хоби като бягане или работете върху осезаем проект (отделете двигател или пригответе сложна работа по хранене, е мястото, където умът ви процъфтява). Шансовете са, че си изцапайте ръцете или се отделяте от ежедневния ви живот, ще убие всичко това румънство.

ISFP: Намерете вашите търговски обекти

ISFP са креативни и художествени души, което означава, че абсолютно се нуждаете от изход за всичките си емоции. Когато тази заредена енергия няма къде да отиде, вие сте склонни да оставяте емоциите и притесненията си да се възползвате от най -доброто от вас. Понякога дори можете да катастрофирате как бъдещето ви може да се разиграва и да се чувствате неспособни да вземате спонтанни решения-нещо, с което обикновено нямате проблеми. Отделете време да свирите на инструмент, да рисувате стенопис, да танцувате, да напишете стихотворение или дори да напишете писмо, за да изразите как се чувствате. Наличието на физически начин да освободите емоционалния си стрес ще ви помогне да възвърнете усещането за баланс.

ENFP: Съсредоточете се върху една цел в даден момент

ENFP обичат да изследват света възможно най -активно; Вие сте енергичен и съпричастен човек, който забавлява идеи, тъй като те се отнасят до вашите лични ценности и мисии. Понякога обаче можете да получите също развълнуван от идеи, ухапване повече, отколкото можете да дъвчете, докато стартирате няколко проекти наведнъж. Тази липса на фокус ви кара да въртите колелата си, оставяйки ви разочарован от липсата на твърди резултати. Наистина, най -добрият ви залог за баланс и изпълнение е да се съсредоточите върху една страст в даден момент. Възможностите са по -възнаграждаващи, когато се съдържат и продължават цел, а не когато са напълно безкрайни и трудни за управление.

Infp: Пуснете миналото, като проучите нови възможности

Склонни сте да идеализирате като INFP, а понякога тази идеализация достига много назад-не можете да не се превъртате в собствената си емисия в Instagram, за да си припомните за живота на колежа или бивш. Склонни сте да помните миналото си като по -добро, отколкото всъщност, и се спирате на избора, който сте направили, който ви доведе до мястото, където сте днес (което е стресирано, тъжно и безброй). За да се освободите от този цикъл, трябва отново да проучите възможностите. Направете пътуване, отидете на срещи с нови хора, срещнете се с нови приятели или променете стила си. Животът няма бутон за извършване и това е добре. Все още можете да продължите напред, да станете по-силни в вземането на решения и да намерите нови причини, които да се вълнувате.

Infj: Свържете се с други

INFJ са интровертни и фокусиран върху другите, което означава, че трябва да постигнете уникален баланс в живота си. Ако обаче изпитвате много работен стрес или драма за връзки, може да ви бъде по -лесно да се оттеглите от другите. И когато пълните в пещерата си, имате склонност да надделявате с проблема от чисто рационална гледна точка и да спрете да обмисляте чувствата на другите. Въпреки. Не само можете да получите обратна връзка, която да ви помогне да намерите най -добрия път напред с проблемите си, но и Просто се чувстваш по -добре Когато балансирате сами време с човешко взаимодействие.

ENFJ: Направете крачка назад

Enfjs обичат да бъдат около хората, а те също обичат да бъдат полезни. Твърде често обаче прекарвате прекомерно количество време и енергия за другите. Ти се управляваш дрипав, опитвайки се да се увериш,. Може да прекалявате с блестящи, импулсивни покупки, за да подкрепите изображението си, вместо да намерите вътрешен мир и удовлетворение. Когато това се случи, вземете почивен ден. Медитирайте. Участвайте в ритуали за самообслужване. Бар от контакт с приятели. Перспективата ви помага да си спомните кой сте, какво искате в живота и как да го направите.

INTJ: Проверете нещата от списъка си със задачи

INTJ са визионери по природа, но понякога можете да стигнете твърде далеч в опит да предвидите как ще играе целия ви живот-може да се притеснявате дали децата ви имат достатъчно структура, за да станат процъфтяващи възрастни (въпреки че са все още в памперси) или Ако тази дата може да бъде вашият бъдещ съпруг. Когато едно или две малки неща изглеждат грешни, вие започвате да си представяте, че и всичко останало ще се обърка. Може да се нанесете на второ място, да се въртите в негативност или да забравите всъщност да излезете там и опитвам. За да изградите увереността си отново, съсредоточете се върху изпълнението. Създайте план или направете списък със задачи и активно проверете елементите от него. Ако визията ви не доведе до действия в реалния свят, ще се спрете на това, което може да се обърка, вместо да видите колко може да се оправи. И винаги помнете: Добре е да се провалите, ако се научите от него.

INTP: Разбийте проблема си

Вие сте ориентирани към бъдещето, така че може да е проблем, ако се затънете в миналото. Ако изпитате проблем два пъти, като разпадане или безизходица по време на работа, може да започнете да се чувствате безнадеждни и да си помислите „Това е просто как работи светът.„Всеки път, когато изпитвате ограничаващи убеждения в способността си да пробиете през бариера, е важно да проучите нови възможности и сценарии„ какво, ако “. Деконструиране на разпада; Разберете кога сте започнали да усещате проблем и как може би сте били по -подкрепящ партньор. Обадете се на среща на умовете, за да обсъдите сложен проблем в офиса, така че всички психически да проучите възможните решения. Разбийте проблема, за да можете да опитате да го съберете отново по нов начин.

ENTP: Използвайте критично мислене

ENTPs накисват външната си среда. Обичате да си представяте възможности и да общувате с колкото се може повече нови хора; Това е как се учиш и растеш. Това каза, когато оставите тези взаимодействия да текат в съзнанието ви, въображението ви може да се развихри с притеснения. Когато се чувствате чувствителни към обратната връзка на другите и сте стресирани от бъдещето, трябва да се обърнете навътре: Логиката и анализът могат да ви помогнат да се откъснете от токсичните спирали. Започнете да предавате обратна връзка под критичен микроскоп. Ако се притеснявате, че работният ви проект може да не се свърши навреме, запитайте се какви стъпки ще трябва да предприемете, за да сте сигурни, че целите ви са постигнати. Ако някой спори с някоя от вашите идеи, запитайте се как можете да използвате тяхната обратна връзка-или ако те може да е грешно.

ENTJ: Докоснете се във визията си

Може би най -способните от всички типове личност, често можете да се изгубите в безсмислена конкуренция под стрес. Вие ставате безмилостни в стремежа си към резултати, вместо да вземате решения за по -нататъшна цел. Вашата командваща личност ще се превърне в доминиращ, хващайки се на властта и контрола, вместо просто да бъде способен лидер, който обикновено сте. Всеки път, когато се почувствате тежка, свържете се отново с вътрешната си водеща светлина. Фокусирате ли се върху постигането на целите си по начин, който е верен на вашите ценности и характер или просто настоявате да бъдете най -задвижваната версия на себе си? Опитвате ли се да сте в крак с Джоунес или си поставяте цели, които са разумни и подходящи за Вие? Създайте дъска за зрение, дневник или направете някакъв самоанализ, за ​​да разберете къде може да сте в състояние да отрежете излишъка от живота си.

Без значение от вашия тип личност, можете да опитате тази техника, за да се отърсите от стреса само за 30 секунди. И изрежете тази дума от речника си, за да се почувствате по -малко разтревожени.