Най -голямата грешка, която можете да направите по време на тренировката си, всъщност е * така * лесно да се избегне

Винаги се проверявайте със себе си

Познаването на тялото ви и отделянето на време за анализиране на формата ви е от съществено значение за задържането на бедрата на бедрата в пози в пози, както и за поддържане на правилната форма като цяло.

„Нещо, което казваме в Tone House-особено на нашите 101 класа-е„ форма над скоростта “, казва Драйс. „Всеки може да направи нещо бързо, но можете ли да го направите правилно?„Това са неща, които тя казва, че трябва да се запитаме, когато влезем във фитнеса или някакъв бутиков фитнес клас. „Искам ли да направя това за дългосрочен план или ме интересува само колко повторения мога да направя днес“, призовава ви Драйс да се запитате да се запитате.

Оставете вашите бедрата да ви ръководят

„Един мой страхотен учител винаги казва, че„ по -голямата става трябва да ръководи по -малката става “, казва инструкторът на Y7 и висш треньор Джоана Коен Джоана Коен. „Ханша са най -голямото съвместно пространство в нашите тела и при намирането на подравняване е полезно първо да се ориентира най -голямата и най -силната става, така че по -малките и по -слаби фуги да следват фугите да следват.„Тя обяснява, че когато квадрираме бедрата, ние даваме възможност на раменете си да квадрат и създава здравословно подреждане на ставите. „Това създава ефективност на тялото, така че да не се налага да използва толкова мускулни усилия, за да поддържа стойка“, обяснява Коен Коен.

За да станете свидетели на себе си каква голяма разлика може да направи отряд от тялото си, Коен препоръчва да започнете с висок лъч. „Когато квадрираме бедрата си (по -голяма фуга) напред, откриваме, че раменете ни (по -малка става) могат да се изравнят точно отгоре на бедрата и да омекнат“, обяснява тя тя. „Предното коляно (по -голяма става) ще насочи напред и ще се подрежда отгоре на предния глезен (по -малка става) и има момент, в който всичко щракне и се чувства почти без усилие.”

Не е ли лудо как нещо толкова на пръв поглед безмозъчно, колкото да не квалива бедрата ви може да направи едната страна на тялото ви по -силна? За да сте сигурни, че бедрата ви остават в квадрат, помислете да опитате тези упражнения у дома, за да подобрите стойката си.