Дихателната техника за кражба от ултра-замръзния метод на Wim Hof

Как да овладеете втория стълб на метода Wim Hof: Дишане.

1. Легнете и станете изключително удобни. Подкрепете главата си върху възглавница, уверете се, че работите върху празен стомах и поставете намерение, преди да изстреляте нещата. Плюс това, както казва Хоф в един от многото му видео уроци, не забравяйте да слушате тялото си през целия процес. Ако започнете да се чувствате с лекота или припад, спрете да запазвате дъха си.
2. Вдишайте напълно в три части-стомаха, гърдите, след това белите дробове.
3. Издишайте, но не напълно. Оставете малко въздух да остане в белите дробове.
4. След като разберете техниката, повторете я 30 пъти за първия кръг. Опитайте се да увеличите интензивността на всеки дъх, докато вървите заедно, следвайте движението на дъха си през тялото. Според HOF ще започнете да се чувствате по -леки и разхлабени в цялото тяло. В края на първия кръг на 30, задръжте дъха толкова дълго, колкото вие (безопасно) сте в състояние. Ако искате, можете сами да сте време.
5. Попълнете още четири кръга дихателни работи с 30 вдишвания във всеки.

Дишането е доста вълшебно нещо. Ето как да използвате техниката 4-7-8 за по-добър сън и защо трябва да дишате корема.