Случаят за това, че е добре с това, че е лош в нещата

Освен че ни дава допамин като награда, мозъкът може също така да предвиждат Добри вибрации, според 2013 г., публикувани в списанието Неврон. „Смятало се е, че допаминът регулира удоволствието и наградата и че го освобождаваме, когато получим нещо, което ни удовлетворява. Но всъщност най-новите научни доказателства показват, че този невротрансмитер действа преди това-това всъщност ни насърчава да действаме “, казва докторският автор на научните изследвания Mercé Correa, казва в доклада. „С други думи, допаминът се освобождава, за да се постигне нещо добро или да се избегне нещо зло.„Ето защо са необходими по-упражнени усилия.

„Когато откажете да правите нещо, в което не сте страхотни, това, което си казвате, е, че сте добре само ако сте перфектни. Това ще доведе до много болка в живота."-Aimee daramus, Psyd

Но нищо от това не прави ученето да бъде добре да не си суперзвезда във всичко през цялото време по -малко достойно да бъдеш цел. "Когато откажете да правите нещо, в което не сте страхотни, това, което си казвате, е, че сте добре само ако сте перфектни", д -р. Дарам казва. „Това ще доведе до много болка в живота. Ако не можете да приготвите обикновена храна или да направите снимка, без да се разстройвате, ако не е безупречно, ще нараните много време, така че се наслаждавайте самоуважение."

Друга причина да се придържате към нещо, когато чувствате, че се отказвате, е, че липсата на умения може да доведе до опит за свързване. "Безупречните хора са трудни за свързване", д -р. Дарам казва. „Ако искате да имате здравословни отношения, трябва да сте готови да оставите някой да ви види от по -малко ласкателен ъгъл от време на време, за да може да ви се довери достатъчно, за да бъдете уязвими и несъвършени в замяна."

Един прост начин да се научите да бъдете добре с това да сте лоши в нещата, когато се чувствате като напускане, е да възприемете манталитет на пикап-битките си. Започнете с нещо, което е сравнително решаващо за живота ви. Например, аз съм ужасен готвач, който е аспект на моето същество, което ме смущава и ме кара да се чувствам не страхотно. Но подхранването на себе си здравословно и не намалявам спестяванията си при доставка на таксите прави готвенето-дори, ако това означава готвене на съмнително ядливи ястия, необходими. И така, там смятам да започна. За вас може да се движи, романтични отношения или нещо друго. Може да е всичко, но със сигурност не трябва да е всичко. "Може да имате една или две огромни страсти в живота, които не можете да издържате на по -малко от звездно, но никога няма да бъдете страхотни във всичко", д -р. Дарам казва.

Ако можете да намерите някакъв мъничък залък от удоволствие, сгушен в рамките на каквато и да е дейност, която лошите, се съсредоточете върху това и ще имате по -лесно време да продължите с него, когато се почувствате като отказване. "Вземете форма на упражнения, в които не сте страхотни", д -р. Казва Салц. "Може би се чувства добре, защото оставаш във форма и е облекчение на стреса-това е нещо, което си струва да се придържаш", д-р. Казва Салц.

Тя е права. За мен това са пилатес, защото всеки път, когато го правя, се чувствам неловко, уверен съм, че правя всяка позиция неправилно и по този начин прекарвам целия клас, правейки irl еквивалента на емоджи на линията на всеки, който е влачел приятелите ми аз там. Но отивам, защото след това се чувствам по -малко стресиран. И като DR. Солц ми напомня, че практиката вероятно няма да ви направи перфектно, но почти сигурно ще ви направи по -добър. Така че, може би е време да възобновя играта си за цигулка? (Извинете, съседи!)

Граници? Не я познавам. Ако това също сте вие, ето пет съвета от психолог как да отстоявате себе си. И ето психологът да приеме защо трябва да се облегнете на лошото си настроение.