Случаят за преминаване на влажни-не сухи с вашите януарски навици за пиене

„Въпреки. Това е така, защото алкохолът се метаболизира през втората половина на нощта, причинявайки фрагментирано преживяване на съня “, казва Граг. Следователно избраният от вас път трябва да бъде обсъждан с вашия лекар за първична помощ.

Ето как се създадете за успех с влажен януари

Етап 1: „Първо, започнете, като се запитате:„ Каква е моята крайна цел да направя тази промяна?„Има много лични причини, поради които хората избират да променят навика“, казва тя. Познаването на вашето „защо“ ще увеличи вероятността да видите тази резолюция до 1 февруари “, казва Граг.

Стъпка 2: Прекъснете целта си на малки, постижими стъпки. Ако в момента пиете по 12 чаши вино всяка седмица и бихте искали да го намалите до три, започнете, като го ударите до 10. След това отрежете питие всяка следваща седмица, докато постигнете целта си.

Стъпка 3: Бъдете готови да ударите няколко препятствия. „Всички нови навици ще срещнат препятствия. Когато можете да предскажете предварително какви могат да бъдат тези препятствия, можете да направите план за преодоляването им “, казва Граг. Ако планирате да обядвате с приятели този уикенд, например, кажете си преди време, че ще изпиете една кървава Мери, а не три.

Стъпка 4: Дръжте се отговорен. „Проучванията показват, че е по -вероятно да следвате и да се придържате към ангажимент, когато установите някаква форма на отчетност. Някои намират отчетността идват с проследяването на усилията ви всяка седмица на хартия или в списание “, казва Граг и добавя, че просто трябва да намерите начин, който работи за вас.

За онези нощи, когато се наслаждавате на коктейл, ето как да пропуснете захарта и как да смесите един, който е идеален за вашия зодиакален знак.