Най -лесната закуска на лятото ще ви изненада сериозно
Преди да обърнете носа си и да закусите на закуска в къщата на бабите и дядовците си, слушайте: Това определено е не Вилината на баба ви.
Преосмислената версия на Мууна отнема кремообразността на Макс (помислете: Нито едно от тези воднисти неща и само богата и кремообразна доброта) и има всички хранителни ползи от гръцкото кисело мляко и след това някои. Муна опакова мега доза протеин (огромни 19 грама в 5.3 унции обикновен разнообразие) без изкуствени аромати, цветове или подсладители.
Чаши за едно обслужване на муна (които идват в обикновени и плодови аромати на дъното като манго, ананас, праскова, ягоди и боровинки) са спестяващата благодат на натовареното момиче за закуска с високо протеини или храна в движение.
Плюс това, използването на опакована от протеини мууна на мястото на заквасена сметана, майо или мляко в рецепти като смутита, спадове или дори бъркани яйца набира здравето на вашите любими храни нагоре. Просто помислете за новата тайна съставка на вашата кухня на вашата кухня.
Превъртете надолу за четири здравословни и вкусни идеи за хранене и рецепти за всяко време на деня (тъй като извара сирене определено не е само за закуска).
Закуска: Чаша от плодове на дъното от вила на муна
Знаеш, че закуската е най-важното хранене за деня, но който има време да приготви пълно разпространение в стил брънч всяка сутрин? Чашите за еднократно обслужване на муна решават вековната главоблъсканица с цялото хранене, от което се нуждаете, за да подхранвате натоварените си сутрини (a la 15 грама протеин и 2.5 грама здрави мазнини на 5.3 унция контейнер), без Закъсняхте за работа.
Направете го като купа за пюре: Добавете ябълки, горски плодове, гранола, ядки или дори капка мед, за да оглавите чашата си Muuna. Закуската в движение никога не е изглеждала по-хубава.
Обяд: DIJON DILL SALMON SALAD
Никога не бихте предположили, че това ястие е направено без Майо, но простото заместване го прави много по -питателен. С огромни 19 грама протеин на 5.3 унции контейнер за едно обслужване на сирене с ниско съдържание на муна, този обяд е проектиран да ви държи на пълен до вечеря.
Добив 2 порции
Съставки
15 унции. консервирани нахути, източени и изплакнати
½ Tbsp екстра върджин зехтин
1 ч.л пушена паприка, разделена
Сол и черен пипер, на вкус
5 унции. Дива консервирана/опакована сьомга
1 Муна 5.3 унции. контейнер с ниско съдържание на вила
½ чаша кубче краставица
2 TBSP каперси
1½ Tbsp Dijon горчица
1 супена лъжица лимонов сок
½ TSP изсушен копър (или 2 с. Л. Нарязан пресен копър)
Нарязан хляб или големи листа от зелена листа от листа
1. Загрейте фурната до 425 градуса. Хвърлете нахута със зехтин, половината пушена паприка, сол и черен пипер и разстелете върху облицован лист за печене. Печете за 15 минути, като разбърквате от време на време, докато златисто и хрупкаво.
2. Докато нахут печете, пригответе салата от сьомга, като комбинирате сьомгата, извара, краставици, каперси, дижон, лимонов сок, копър, останалата пушена паприка, сол и черен пипер в голяма купа. Смесете, докато се комбинират добре.
3. Добавете нахута към сместа преди сервиране и внимателно разбъркайте, за да комбинирате.
4. Сервирайте с опаковки от маруля или препечен хляб.
Закуска: тост с ягодово мента Avo-Cottage
Това не е вашият среден тост за авокадо. Дайте на любимата си зелена закуска основна надстройка (и излезте от вашите 3 p.m. спускане) с кремообразно извара сирене, сочни ягоди и цинг от мента.
Добив 1 обслужване
Съставки
1 филийка хрупкав пшеничен хляб, препечен
1/3 прясно авокадо
2-3 с.л
1 ч. Л. Прясна мента, нарязана
2 свежи ягоди, нарязани
1. Слой нарязаното авокадо върху хляба и отгоре с извара.
2. Гарнирайте с мента и нарязани ягоди.
Десерт: розов Бери хубав крем
Тъй като лятното време изисква сладолед, но понякога бихте могли да направите без цялата тази допълнителна захар. Използването на сирене от ягодови ягоди (само с 10 грама захар), изисква über кремообразно лечение-не сладолед. Професионален съвет: подчинен след тренировка за тази смес от Бери и вземете целия протеин, от който се нуждаете за възстановяване, като същевременно удовлетворявате вашия сладък зъб.
Добив 2 порции
Съставки
1 Муна 5.3 унции. Сирене от ягодови ягоди
2 замразени банани
½ чаша замразени малини и ягоди
1. В хранителен комбайн добавете всички съставки и смесете, докато се комбинират. Отначало консистенцията ще бъде тромава, но тъй като банана леко се затопля, той ще се изглади и ще стане по -скоро като сладолед. Изгреви в купа и сервирайте с гарнитура по ваш избор.
2. Ако искате консистенцията да е малко по-трудна (по-скоро като купена в магазина сладолед, а не мек сервис), поставете хубавия крем в контейнер и замразете за един до два часа.
В партньорство с Муна
Снимки: Муна
