15-минутната тренировка без оборудване, за която треньорът на Дженифър Гарнър казва, че ще засили настроението ви

Понякога животът става зает и точно това са за 15-минутни тренировки без оборудване,. Самоуправлява се, че треньорът на Дженифър Гарнър Валери Уотърс определено е наясно с борбата, която е #girlboss с график, опакован от сладко. Нейната рутина, която ще повиши сърдечната ви честота и Оставете време да пресечете всичко останало в списъка ви със задачи може да е първото чудо на 2018 г.

"Можете да направите тази верига три пъти и да го наречете на ден или можете да добавите горна част на тялото или ABS за по-тренировка за цялото тяло", пише Уотърс в надпис на скорошно видео в Instagram. „Без значение какво, ще получите хубава бърза пот и ще ви напомнят още веднъж, че винаги сте на една тренировка далеч от добро настроение."

Когато сте готови да започнете, цялата тренировка с телесно тегло включва четири прости упражнения без оборудване, които можете да направите навсякъде: отстрани до страни (10 до 20 повторения от всяка страна), половин крикове (10 до 20 повторения), Lunge Kicks (10 до 20 повторения на всеки крак), Брус Лий рита (10 до 20 на всеки крак), а Кюртси бели (10 до 15 на всеки крак). Звучи изпълнимо, нали?

И така, следващия път, когато мислите за отслабване на целите си тази година, издърпайте рутината на водите. Всеки могат да отделят 15 минути, за да подобрят здравето си.

Ето защо Меган Маркъл ритна своите новогодишни резолюции на бордюра. Или погледнете новата линия на кетогенните адаптогенни прах на Лунен сок.