„Фантастичната петица“ е тук, за да добави малко вълнение към тренировката на деня на крака

3. Паралелен откат

1. Започнете в настолна позиция.
2. С лента за съпротива около крака, ритайте крака си непосредствено зад вас с огънат крак.
3. Донесете коляното си до корема си и повторете.

4. Ходещ клек

1. Влезте в позиция на клек с ръце зад главата си.
2. Разходете пет стъпки напред, като не забравяте да изгоните коленете си и далеч един от друг.
3. Вървете назад, запазвайки позицията си на клек и повторете.

5. Хоп с един крак

1. Започвайки с единия крак зад другия, стъпвайте на предния си крак, докато скачате задния си крак нагоре. Докато скачате, се стремяйте към високи колене и заострени пръсти.
2. Попълнете 10 повторения, преди да преминете към противоположния крак.

Правилно ли правите клякания? Разберете с това видео:

Тази тренировка за пилатес у дома ще ви постави краката и Глути в огън. След това, ако се възпалите от тренировките за крака, има едно нещо, което можете да направите, което ще помогне всеки път: отидете на разходка.