Най -подходящите американци правят 5 различни тренировки седмично, защото разнообразието е спортната подправка на живота

5 дни на стойност * много * различни тренировки, които доказват силата на промяна на тренировките ви колкото е възможно повече

Ден 1: тренировка на долната част на тялото на Solidcore

За съжаление, но ще стартираме първия ден с тренировка, предизвикваща разклащане на долната част на тялото. Това е една от онези съчетания на упражненията, които са насочени към най -малките мускули на тялото ви за големи усилия. Готов?

Ден 2: Сърдечен йога поток

Тъй.

Ден 3: тренировка на рамото на съпротивата

Оръжия, не мислете, че сме ви забравили. Вземете вашата съпротива и отидете за бавното изгаряне със Simone de la Rue, основател на Body от Simone.

Ден 4: Rump Rope

Добре, това е кардио време. Ако никога не сте чували за „клек за скок въже“, вие сте за фитнес пробуждане, приятелю.

Ден 5: Пилатес сърцевина и глуте-центрирана тренировка

Единствените две групи за мускулите, които не сме ударили, са вашите глутеи и абс, така че ето! За най -ефективния пилатес SESH, уверете се, че не бързате с движенията.

За да се възстановите от трудната си седмица на тренировки, изберете инструмента за възстановяване, който е точно за вас, и не се карайте на сън.