Основателите на Genius Way Aday привличат ума си сутрин

Добре дошли в моята сутрешна рутина, където основателите на марката с минимални шикозни атлетически атлети и други гурута за добър живот споделят своите лични (често изненадващи, често здрави) сутрешни ритуали, за да ви помогнат да направите своя a.m.е по -страхотно.

Мег той
Съосновател, Адай

Събуждам се между 6 и 7 a.m.-Не използвам завеси, а вместо това огромни птици от рая, пачира и чудовищни ​​растения, за да блокират прозореца, така че обикновено светлината стрийминг в миналото на зеленината ме събужда. Аз също задавам аларма, но това е неуспешна аларма "ъ-ъ-ъ-ъ-ъ-ъ-ъ-ъ-ъ, а не мега аларма, а не аларма" събуди се ".

Първото нещо, което правя, преди дори да стана от леглото, е да седна и да медитирам за 10 до 20 минути. След това, докато си миех зъбите, Обичам да се гледам в огледалото и да кажа на глас някои самоутвърждавания в зависимост от това как се чувствам. В началото се чувствате глупави, но аз наистина ми харесва тази част от свързването със себе си. "Ти си достатъчен." "Ти си красив.„Аз също обичам да се усмихвам и да се смея на себе си, само за да го направя за деня.

Аз съм голям фен на експериментирането с различни диети. В момента, Аз съм на кетогенната диета, която е 75 процента мазнини, 20 процента протеин и 5 процента въглехидрати. Обичам го, защото ми дава толкова много енергия, основана на идеята, че мозъкът работи по-добре от кетони, отколкото на глюкоза, следователно трябва да лишиш тялото от въглехидрати, за да може да бъде в кетоза и да произвежда кетони. Това изисква много работа, за да остане в кетоза, така че през нощта готвя много колбаси и ги ям на път за всичко, което е следващото. Обичам идеята да съм на диета, за да засиля мозъчната функция, а не за това как изглежда тялото ми.

Работя с дерматолог д -р. Сам Бънтинг от 2015 г. и тя ме излекува от доста гнусно акне за възрастни. Така Следя доста строга рутина, от която наистина никога не се отклонявам: нежен почистващ кожа на кожата, крем за очи, витамин С серум и SPF. Взимам всичките си добавки през нощта, но те са доста просто просто рибено масло и женска добавка за всичко в едно.

Два до три пъти през седмицата, Обичам да камъна на скалите в Лонг Айлънд Сити-Отивам веднага щом се отворят в 7 a.m., Когато всички стени са празни. Иначе ходя на работа всеки ден от долната Източна страна до Сохо и донеса моето кученце, Форест, с мен.

Всяка сутрин ще се опитвам да направя нещо, което стартира една област от мозъка ми. Всеки път, когато имам 10 минути, обичам да свиря малко на пиано. В миналото бях планирал немски уроци сутрин. Харесва ми да започвам да мисля трудно, рано.

Нина Фолхабер
Съосновател, Адай

Опитвам се да се събудя някъде между 6 и 7:30 a.m., в зависимост от това кога си лягах и ако искам да тренирам. През зимата използвам три аларми, но през лятото обикновено е достатъчно.

Сутрините ми се въртят около навиците ми за кафе-няма да се лекува като това. Кълна се от кафе със синя бутилка във Уилямсбург, Бруклин, или ще си направя собствена с любимата ни офис френска преса с моята неспресо мляко пяна. Взимам ритуал и Qualia два пъти седмично всеки. Имам и рафт от масло от витамин D, B12 и Krill у дома.

Правих собствена версия на периодично гладуване и закусвам само около 10 или 11 a.m. на работа. Екипът ни обича да вари яйца, така че ще имам някои с тях в офиса. Обикновено също закусвам вечер-обичам да правя банано-авокадо коктейли с хранител, преди да си лягам.

Ако тренирам сутрин, обичам да го смесвам колкото е възможно повече. Отивам да тичам два до три пъти седмично. Мисля, че естественият витамин D от слънцето е толкова решаващ през цялата година, така че дори и да не бягам навън, ще се опитам да отида на разходка или. Аз също правя йога един или два пъти седмично. Наскоро отивам в Кула Йога във Уилямсбург, въпреки че също обичам Y7 и аз.Съм.Вие.

Аз съм най-креативен и включен сутрин, така че се опитвам да се възползвам от това. Обичам да дневник или да пиша, когато мога. Също така, понякога обичам да работя няколко часа от вкъщи, за да правя неща, които не се справям в офиса.

Ако търсите тласък на кофеина с вашия пюре, тази рецепта за авокадо-coffee може да е най-доброто нещо, което да се случи със сутрините ви. Или опитайте една съставка, която прави всички зелени смутита невероятен, според Нина Агдал.