Ръководството без вина за раздяла с вашия терапевт

Терапевтите не са читатели на ума и връзката ви може да се подобри, ако споделите това, което не работи за вас. (Например, може би искате тя да сподели мнението си, вместо да казва И как прави това Вие Усещам? за хилядо време.) Разбира се, ако просто знаете, че няма да работи, dr. Шлозман казва, че не трябва да се чувствате задължени да продължите.

Опитайте се да не се чувствате виновни

Обичайно е да се чувствате виновни, когато давате всякакъв вид връзка брадвата-и може да бъде ценно да обсъдите тези емоции с вашия терапевт, казва Логан Джоунс, Psyd, базиран в Ню Йорк клиничен психолог. „Вашето изследване може да бъде осветяващо и може да ви помогне да развиете ново умение, като например да станете по -настойчиви, да общувате автентично или да се занимавате с конфронтация по -здравословно“, казва той.

Освен това помага да се помни, че вашият терапевт няма вероятност да се разпадне лично. „Това е обучен професионалист, който чува през цялото време, че хората са готови да прекратят терапията. Те могат да го вземат ”, казва Елизабет Коен, доктор по докторска степен, базиран в Ню Йорк. И ако те направете Опитайте се да промените мнението си чрез пътуване с вина, знайте, че вземате правилното решение. „Не позволявайте на терапевт да се опита да ви принуди да останете. Добрият терапевт ще уважава вашите желания и ще ви подкрепи чрез прехода и прекратяването “, казва д -р. Джоунс.

Помислете за разпадането като терапия сама по себе си

Вместо да се притеснявате за чувствата на вашия терапевт, д -р. Коен казва, че трябва да се съсредоточите върху това как можете да растете от изживяването на разпадането. „Вижте дали можете да се разтегнете по време на този процес. В крайна сметка това е всичко за вас “, казва тя.

Превод: Избягвайте изкушението за бавно избледняване. (Знаеш ли, когато оставиш съобщение, отменящо среща, тогава никога не се обаждай на разсрочване.) „Прекратяването е време за оценка на работата, която сте свършили, отпразнувате напредъка, говорете за това кои цели не са постигнати и проучете някакви разочарования“, пише Д-р Райън Хауз, доктор на доктора, базиран в Калифорния днес в психологията днес. „Понякога този преглед помага на всичко да се събере, тъй като виждането на работата в огледалото за обратно виждане придава перспектива."Няма да се възползвате максимално от цял Терапевтичен опит, ако призните за вашия терапевт.

Завършете при добри условия

Значи вие и вашият терапевт се съгласявате, че наистина сте на добро място и лечението вече не е необходимо за вас? За експерт по психично здраве това е причина за празнуване. „Да си починете от лечението не е лошо нещо, когато сте на добро място“, казва д -р. Джоунс. „Почивката ви дава възможност да приложите всичко, което сте научили в терапията в живота си.”

Това каза, че няма гаранция, че няма да искате да се свържете отново с вашия терапевт надолу по линията. Така че спасете бъдещото си себе си някаква неудобство и кажете правилно сбогом-никога не знаете кога ще искате да дадете най-интимната си връзка още един изстрел.

Ако не сте готови да преминете изцяло от терапията, ето как да изберете подходящия PROAL Health Pro за вас. Или за безплатен консултантски сеш винаги можете да вкарате билети за турнето на Деми Ловато.