Значението на SISU, финландската концепция за устойчивост и как ще ви помогне да се справите по -добре в стресови времена

Разбира се, едно е нещо да знаете за устойчивостта и съвсем друго да го приложите на практика-особено когато човечеството е изправено пред безпрецедентна глобална здравна и икономическа криза. По -долу Барнс споделя три конкретни начина да възприемеш наистина значението на SISU във всекидневния си живот:

1. Удължете крачка, за да натиснете границите си (в рамките на разума)

Барнс обяснява, че идеята за удължаване на вашата крачка е финландската идея да се натискате само бит баща, отколкото си мислиш, че можеш да отидеш. „Приложих го в собствения си живот, когато трябваше да напиша книга само за няколко месеца“, казва Барнс. Той натисна целта си за ежедневен брой на думите с няколкостотин повече, отколкото преди смяташе, че може да го направи. По този начин той постигна ежедневните си цели и от своя страна изпълни крайния си срок на книгата. Той също имаше предвид концепцията, когато тренираше за полумаратон, бягаше само малко по -далеч, отколкото смяташе, че може всеки път да продължи дълго време.

„Начинът, по който удължаването на вашата крачка се свързва със SISU, е, защото той може да се приложи, когато и вие се чувствате физически или психически“, казва той. „Именно тази идея имате скрит резерв, който може да ви помогне да прокарате каквото и да правите."

Това не означава, че трябва да изгорите свещта в двата края или да се изгорите, опитвайки се да свършите всичко. По -скоро става въпрос за намиране на малки начини да се прокарате покрай това, което мислите *, можете да направите, дори ако това е да предприемете още няколко стъпки вътре, отколкото обикновено, или да се предизвикате да направите още един представител за всеки ход на вашата закрита тренировка. Знаейки, че можете да направите повече от това, което смятате, че е възможно, ще ви помогне да бъдете по -подготвени да се сблъскате с трудни времена с увереност, че можете да преминете през него.

2. Практикувайте „Образован оптимизъм“

Тук не говорим за сляп оптимизъм или вярваме, че нещо ще се получи, независимо какво. (Накарайте „може да се случи!"Дете от Ангели в полето.) Във Финландия Барнс казва, че образованият оптимизъм е по -скоро норма. „Образованият оптимизъм се основава на реализъм и се използва за подпомагане на изграждането на реалистичен план за постигане на цели“, казва той. „Това означава да погледнете ситуацията, колкото и да е лошо, и признаване на реалността на случващото се. След това измисляте как да продължите напред.„Да имаш план, казва Барнс, може да помогне за по -ниско безпокойство, защото той поставя план за това как ще го преодолеете, и това е основано на реализъм, а не пожелателно мислене.

Една част от образования оптимизъм, казва Барнс, се опира на предишен опит. Поглеждайки назад към трудни моменти, през които сте го направили в миналото (като загуба на работа, грубо разпадане или болест), може да послужи като напомняне, че сте по -трудни, отколкото може да осъзнаете. Това също може да ви помогне по -добре да се ориентирате в текущата си ситуация.

3. Останете спокойни в бурята

Да вървиш ръка за ръка с идеята за образован оптимизъм е да останеш спокоен в бурята или да не оставяш емоциите да управляват действия или решения. "Една черта, свързана със SISU, е стоицизъм и често мисля, че се нуждаете от доза стоицизъм, за да бъдете устойчиви и да прокарате", казва Барнс. „Да останеш спокоен в бурята означава, че не означава да си безчувствен, но това означава да направиш крачка назад и да дадеш на ситуацията спокоен, рационален вид."

Идеята е, че поемането на дъх (или 10), преди да се обработите за нещо, ще доведе до по -ясно мислене за помощ, поставете план, който ще ви помогне да прокарате тежко време.

Въпреки че концепцията за SISU отдавна съществува, това е особено навременно в момента, когато несигурността и тревожността са трудни за избягване. „Във Финландия има осем месеца мрак, но Сису е напомнянето, че пролетта ще Елате - казва Барнс. „Това е надеждата да знаете, че ако продължите, ще го преодолеете."

Ако всичко около Covid-19 ви се чувства тъжно, ето няколко съвета. И не забравяйте, че виртуалната терапия винаги е опция.