5 съвета, подкрепяни от терапевта

3. станете уютни под завивките

Докато надграждате ситуацията си с сън, д -р. Helgoe предлага да получите отопляемо или претеглено одеяло. „Отопляеното одеяло може да симулира топлината на споделянето на легло“, казва тя. И претеглените одеяла са свързани с понижаване на безпокойството. "[Може да работи подобно] на размазването на дрехи, увити около бебе, прегръщайки и успокояващо тревожно тяло", д -р. Казва Хелго.

4. поглези се

„Има много начини да използвате усещането за допир, освен очевидното, за да осигурите успокояване и комфорт. Топлата баня обхваща тялото и отпуска уморените мускули, "DR. Казва Хелго. Тя добавя, че ритуалът за прилагане на лосион, който обичате върху тялото си или масажиране на краката и правене на домашен педикюр, също може да работи по този начин.

5. Докоснете се през думи

„Физическото докосване е съществена човешка нужда, но това е само част от това, което ни помага да се чувстваме прегърнати“, д -р. Казва Хелго. „Ако имаме контакт без нагласяване, това може да ни остави студено.„Въпреки че може да не успеете да намерите утеха чрез прегръдка от приятел, тя казва, че все още можете да се утешавате от техния глас и думи. „Гледайте тенденцията да предпазвате другите от„ тежестта “на вашите нужди“, д -р. Казва Хелго. „Да си човек с друг ги освобождава да бъдат по -човешки и това е видът на комфорта, който всички можем да използваме в момента."

Също така си струва да си спомним, че този път, за да останем вътре, за благополучието на себе си и другите, няма да продължи вечно. И след като приключи, простотата на човешкото докосване ще се отпразнува дори повече, отколкото преди.

Ето как да поддържате ежедневието, докато социалното дистанциране. И ето списък с безплатни услуги за тренировка, от които да се възползвате в момента.