Как да не се чувствате тесни в самолет, според Чарли Аткинс на Le Strange

Само аз ли съм или летенето се чувства все повече и повече като стрес тест в небето? Разбира се, самото пътуване е един от най -бързите начини да се почувствате трансформирани. Но всъщност да стигнат до там-Знаеш ли, застоящият въздух, който изсушава дори най-острите тени, често разрушаващите се нервни вози, които изпращат безпокойството ми в Overdrive, и тесните помещения, които ме оставят да замина за самолета, забит на себе си, не толкова много, не толкова, а не толкова, а не толкова, а не толкова, а не толкова, а не толкова, а не толкова, а не толкова, а не толкова, а не толкова, а не толкова, а не.

Най -бързият път към чувството си обратно към себе си? Бързо разтягане на самолета. Charlee Atkins, главен инструктор по SoulCycle с два собствени бели горещи метода (който се оказва съвместно водещ Well+Good's First Wellness Retreat в Palm Springs, BTW), спрян от офиса тази седмица, и аз я засипах с нея, и аз я засипах с Palm Spring Въпроси за това как да се разхлабите по време на път.

"Докато чакам да се кача, винаги правя няколко четириноги и гънки напред", казва ми Аткинс. „Смешно е да се оглеждам, защото имам чувството, че разтягането е заразно. Винаги хващам други хора, които се простират около мен, докато съм в опашката."

Тук Чарли Аткинс споделя как да се простираш в самолет, така че да кацнете свободни и готови за каквито и да е пътуванията ви в магазина.

1. Разтягане с кръстосани крака

Това може да бъде плътно притискане, но ако можете да намерите място в самолета, издърпайте двата си крака нагоре на седалката, пресичайки ги един върху друг. След това натиснете краката си, за да опънете вътрешните бедра.

2. Гръбначен обрат

Знаете движението, което правите, когато гледате в задната част на самолета, за да видите кога ще пристигнат вашите гевреци? Това всъщност е начин да останете свободни. Поставете едната ръка върху противоположното коляно и издърпайте облегалката с главата с другата, като я използвате, за да ви по -дълбоко в гръбначен обрат; След това повторете от противоположната страна.

3. Отварач на тазобедрената става

Поставете един глезен отгоре на противоположното коляно (като закъсал гълъб), след което огънете стъпалото, което е кръстосано над коляното, притискайки го към пода. Задълбочете участъка, като внимателно натиснете надолу по коляното.

4. Quad участък

Заключете външната седалка за това (или се сприятелявайте със съседа си). Застанете в пътеката-просто се уверете,. След това използвайте противоположната си ръка, за да вземете крака от същата страна (целта към горната част на стъпалото, а не на глезена), за да опънете Quad. Повторете от другата страна.

Чу ли новините? Чарли Аткинс води нашето встъпително уелнес отстъпление. За да получите повече разтягане (и пот) от нея лично, Имейл опит@wellandgood.com За да резервирате мястото си в Палм Спрингс.