Грешката на приемането на вниманието е за други хора

Както много хора в този живот, аз се влюбих. Преместих се от Калифорния, където бях живял четири години, в селски Охайо за възможност за работа по -близо до моя партньор от три години. И тогава тази връзка приключи. Изведнъж, партньорството за живота и децата, на които се надявах. Далеч от семейството и приятелите си в Западното крайбрежие, бях напълно сам. Не можех да дишам и новото ми безпокойство за бъдещето ми ме погълна. Като съм толкова изолиран от близки, започнах терапия, за да върна живота си на курс.

Когато споделих паниката си за бъдещето си с моя терапевт, тя ме попита дали съм опитал вниманието. Моят терапевт описа внимателността като средство за стрес по -малко за бъдещето, като се ангажира активно с настоящето. Когато попитах дали това означава да седя наоколо да медитира цял ден, тя ме успокои, че все още мога да взема важни решения; Просто бих ги направил от място на вътрешно спокойствие. Въздъхнах с облекчение. Като се има предвид новата работа на натиска, която изпитвах, и като наскоро самотна жена, която усети натиска на биологичния си часовник, нямах какво да губя. Внимателността си струваше изстрел.

През следващите няколко месеца започнах да практикувам различни форми на съзнание, за да видя какво може да се почувства устойчиво за моя забързан живот. Експериментирах с внимателно шофиране, внимателно хранене и ръководени медитации. Но нищо не ми работи толкова, колкото да ми изцапат ръцете със закрити растения. Бях шокиран от това колко релаксиращо е да преместя ръцете си през почвата и да слушам измиването на водата върху корените на растението и стъблата. След като започнах да виждам цветовете, бях закачен. Започнах да свързвам растежа на моите растения със собствените си.

Научих се и да практикувам внимателност, като вървях преди да тичам буквално. Винаги съм обичал да тренирам и обикновено съм последователен, но никога не съм имал внимателно и заземяващо загряване. Сега влизам в по -интензивно бягане, запазвайки стабилен дъх. Опитвам се да се съсредоточа върху всяко от моите сетива поне две минути. Кара ме да се чувствам силен, бдителен и като че ли мога да завладея всичко, което включва собствения си стрес.

Изкопайте ангажиментите за устойчивост, които не ви служат.

Ако трябваше да предлагам съвети на цветните жени, като се има предвид вниманието, бих казал да изкопая ангажиментите за устойчивост, които не ви служат. Вашите слоеве са красиви и е добре да не сте добре понякога. След като приемете това, можете да проектирате внимателния живот, който има смисъл за вашата сложност. Ако знаете, че работата по имейл ви подчертава, създайте скрийнсейвъри с напомняния за дишане и утвърждения. Не е нужно да сте перфектни в практиката. Внимателността позволява място за всеки да печели със собствено темпо; не само привилегированите няколко.

Ако сте социално тревожна чернокожа жена, вашата реалност може да изглежда различно. Плюс това, как практиките за самообслужване се различават за различните жени.