Най-важната безопасност и не се защитавате, според инструктор по самозащита

3. Изберете 3 до 5 техники за самозащита и да се справите добре с тях

Практиката прави перфектна и това е така за движенията за самозащита. „Не се опитвайте да си спомняте куп различни неща“, казва Кян. „Изберете три до пет хода и изградете мускулна памет. По този начин те ще станат втора природа в стресова ситуация.”

4. Доверете се на червата си

Има наука, основана на доказателства в поговорката: „Доверете се на червата си.„Невролозите в Университета в Южна Калифорния са открили, че инсулата на нашите мозъци (частта, отговорна за социалните емоции като гордост или вина) и амигдалата (която подсказва отговора ни на заплахи) изпращат съобщения, когато нещо не се чувства или не чувства Точно. „Ако почувствате нужда да излезете от ситуация, не се колебайте да го направите“, казва Кян.

5. Говорете за себе си и правите граници

Ако нямате граници и прецедент да не се говори, когато е неудобно, може да бъде опасно и да доведе до рискове. „Говорете за себе си, когато ви е неудобно“, казва Кян. „Направете контакт с очите и говорете здраво, когато задавате граници и практикувате да говорите, дори когато е трудно.”

Самозащита не

1. Не мислете, че един клас за самозащита е достатъчен

Въпреки че няма магическо число, да се научиш да се предпазваш от физическа вреда не е ситуация с един и или изпълнение. „Необходима е редовна практика, за да запомните и ефективно да използвате техники за самозащита, особено когато сте в режим на битка или полет“, казва Киан.

2. Не публикувайте местоположението си в социалните медии, докато все още сте там

Докато мнозина използват услуги за местоположение от съображения за безопасност, геотегирането на социалните медии може да бъде опасно, особено в момента. „Не публикувайте местоположението си в социалните медии, когато сте все още там, особено ако сте сами“, предупреждава Кян. Проучване на света на цифровата информация разкри, че един от четирима души е признал, че проверява местоположението на бившия след разпадане, използвайки социални медии или услуги за местоположение. Мъжете бяха по -склонни от жените да направят това.

3. Не оставяйте напитката си без надзор

Казаха ни това от нашите родители, за да попречи несъзнателно да бъде дрогиран, а Кян прави крачка напред: „Не приемайте напитки от непознати“, казва тя, добавяйки, че има много продукти за безопасност, които могат да ви помогнат да запазите напитката си Безопасно като нощна чаша, капак за чаша, който може да се носи като на китката ви като скрух, когато не се използва.

4. Не обвинявайте себе си

Това е най -важното нещо, което трябва да запомните, ако сте нападнати. „Не е ваша вина“, казва Кян. „Докладвайте проблема и потърсете помощ от местните ресурси, семейството и приятелите.- Може да успеете да попречите на друг човек да премине през това, което сте преминали през.