Единствената тренировка световноизвестна балерина се кълне в силовите тренировки и възстановяване

Дори и да не сте балерина Prima, Pilates предлага цяла гама от упражнения за повишаване на тялото, които могат да бъдат чудесни за възстановяване, казва Хедър Андерсен, основател и собственик на Ню Йорк Пилатес. „Упражненията за пилати са проектирани около това как работят ставите и мускулите ви-целият метод се корени в анатомията. Докато Pilates предлага тренировка с цялото тяло, това също помага да се предотврати нараняване с тренировки с ниско въздействие “, казва Андерсен. „Ако се практикува с консистенция, пилатес подобрява гъвкавостта, изгражда сила и мускулен тонус, подобрява стойката и издръжливостта. Плюс това, като подчертава ядрото, тя подобрява координацията и баланса и дори може да помогне при болки в гърба.„Травма или не, вашите дни с ниско въздействие просто получиха опция, одобрена от балерина.

Истински разговор: Дните за възстановяване са също толкова важни, колкото самите тренировки. И ето какво можете да направите за психичното си здраве в дни, когато не можете да тренирате.