Подкрепената от науката разум, пропускаща закуска, може да ви помогне да поддържате ума си остър

Тези мозъчни усилвания, както Лугавере спомена на панела, вероятно помогна на примитивните хора да оцелеят (и, казва д -р. Матсън, еволюцията вероятно е избрана за тези, които са оперирали в своя пик, когато са гладни в резултат на това). Сега, когато храната е по -малко оскъдна (за много популации) и ние „не се нуждаем от тези повишени сетива за осъзнаване в ежедневието ни“, за да оцелеем, казва Дана Хънс, доктор на помощта, доцент по медицина в общността в Училището за полета на UCLA в училището на UCLA на полето на полето на UCLA на училището в полето на UCLA в училището на UCLA на Fielding School of of of of Of UCLA в UCLA на UCLA Fielding School of of of of UCLA в UCLA Fielding School of of of Fielding School of of UCLA Обществено здраве, това предимство може да бъде хакнато за други цели: като да кажем, изпити, интервюта или, в случая на Лугавери, сутрешни срещи.

Д -р. Матсън посочва обаче, че не можете просто. "Ще трябва да бъдете адаптирани към прекъсващ график за хранене", обяснява той. Неговите изследвания върху хората, които следват диета 5: 2 с периодично изгаряне (където приемът на калории е ограничен до 500 калории на ден два дни от седмицата) показаха, че им отнема три до четири седмици, за да спрат да се чувстват гладни, разсеяни и раздразнителни (известни (известни (известна още като (известна още като (известна още като (известна още като (известна още като (известна още като (известна още като (известна още като (известна още като (известна още като (известна още като (известна още като (известна още като (известна още като (известна още като (известна още като (известна още като (известна още като (известна още като (известна още като (известна още като (известна още като (известна още като (известна още като (известна още като (известна още като (известна още като (известна още като (известна още като (известна още като (известна още като "Hangry") в гладни дни. Така че, ако се интересувате от извличане на мозъчните предимства на състояние на гладно за определено събитие, ще трябва да „тренирате“, като практикувате редовно постите.

Важно е също да се отбележи, че и тримата експерти са съгласни, че гладуването губи всичките си ползи, когато се приема до крайност. "Ако сте били лишени от храна за твърде дълъг период, тогава ще започнете да влизате в режим на глад, което се отразява неблагоприятно на мозъка и тялото", казва д-р. Матсън. „Това, за което говорим с нашето изследване, е по -кратки постити.„Така че, ако имате тенденция да регулирате прекомерното си хранителни навици, тази стратегия определено не е за вас.

Ако не можете да се справите с гладния, опитайте този по -приятен метод за повишаване на мозъчната сила. Плюс това, ето 6 начина да хакнете навиците си за оптимално здраве на мозъка (Spoiler Alert: Многозадачност, чао).