Защо експертите казват, че пиенето на кафе, докато периодичното гладуване може да бъде добро нещо

Но след като започнете да добавяте нещо по-калорично към кафето си, като мляко или MCT масло, това е повече от не-движение. "Технически, когато гладувате, не трябва да ядете нищо", д -р. Казва Акс. И някои по-сложни кафе напитки могат да бъдат пълни с калории-дори бронежително кафе, което добавя MCT масло и/или масло към варенето, има около 440 калории на порция, според мино. Няма нищо лошо в калориите, но да ги консумирате означава, че вече не сте в състояние на гладно.

Освен това, "част от предимствата на гладуването е отдаване на системи за почивка на тялото ви", казва д -р. Брадва. „С кафето удължавате надбъбреците си; те започват да работят.„По принцип вашите надбъбречни жлези освобождават кортизол (който помага на вашия БОС да реагира на стрес), а прекомерният прием на кофеин може да преумори тези жлези. Да ги оставите да си починат през периода на гладно работи само толкова добре, ако не консумирате нещо като кафе, което ще ги задейства отново в действие.

Но това не означава, че ще отмените напълно всичко предимства на бързо, като отпива кафе, добавя той. „Дори и с кафе, черният дроб, панкреаса и други органи все още почиват и все още получавате големи ползи, ако“, казва той. Те просто може да не са толкова изразени, колкото биха направили, ако сте прескочили кафето изцяло през периода на гладно.

Може ли кафето да помогне при периодично гладуване?

Ако се придържате към черно кафе, може да има някои ползи от това да го имате между храненията. "Ако сте психически или физически уморени, защото не получавате енергията си от калории от храната, кофеинът определено може да ви помогне да бъдете по -бдителни, фокусирани и да ви помогнат физически да захранвате", казва тя. Например, ако работите сутрин, преди да ядете първото си хранене, това може да бъде особено полезно, като мино казва, че е показано, че кофеинът помага за атлетическите резултати.

Тя обаче издава това с основно предупреждение: никой не трябва някога Използвайте кафето като заместител на храната, когато се нуждаят от хранителни вещества. „Всеки, който прави периодично гладуване, наистина трябва да работи с експерт, за да се увери, че получават всичко необходимо на тялото им“, казва тя. Не го правите просто, ако наистина се чувствате зле. Има и някои повторения, ако това е направо опасно, като диетата на Омад (която означава „Едно хранене на ден“), поради което е толкова важно да работите с експерт. (По принцип периодичното гладуване също не се препоръчва за хора с анамнеза за неупотребяване или за хора, които са бременни или се опитват да забременеят.)

Долната линия: Докато някои, ако диетите могат да изискват нулево кафе през периода на гладно, промъкването в чаша или две няма да отмени напълно ползите (стига да е черно кафе). И нека бъдем реално, може да е това, което ще ви поддържа здрави.

Тази история първоначално е публикувана на 18 ноември 2018 г. Той беше актуализиран на 18 февруари 2021 г.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.