Най -умните съвети, които научихме за храненето за здравето на мозъка през 2021 г
2. Добавете холин към списъка си с най -добрите хранителни вещества за здравето на мозъка
Въпреки че е посочен като основен хранителен път през 1998 г., Choline все още е сравнително непознат за повечето хора, въпреки че играе жизненоважна роля на мозъчната функция. „Choline е това, което се счита за основно хранително вещество, което означава, че въпреки че тялото ви произвежда част от него, трябва да ядете храни, които го съдържат, за да получите достатъчно“, експерт по хранене Sonya Angelone, Rd, сподели с нас тази година.
Сред многобройните си предимства, Choline помага да се отправи срещу когнитивния спад и да засили паметта ви. Не е лошо, правилно? Ето 10 храни, богати на холин, които да добавите към вашия списък с хранителни стоки.
3. Ангажирайте големите 4 хранителни вещества за засилване на здравето на мозъка до паметта
Когато Марк Хайман, доктор по медицина, един от най -реномираните лекари на функционалната медицина около знанията за капки, ние слушаме. Така че, когато той сподели в своя Instagram, квартет хранителни вещества, който да консумира за по -добро здраве на мозъка, не само, че го спасихме, ние го споделихме с вас.
4. Започнете деня си, като ядете тези хранителни храни за закуска
Понякога може да се почувства завладяващ, за да разберем правилните храни, които да се ядат за здравето на мозъка и кога ... и колко. Така че, когато Тоби Амидор, MS, RD, CDN, FAND, автор на Готварската книга за семейния имунитет, Сподели супер-прост списък на храни за закуска, които поддържат когнитивната функция с нас тази година, ние си направихме бележки. Долен ред: „Не се нуждаете от сложна закуска, но тя трябва да включва няколко групи храни с хранителни храни“, казва тя. Ето седем тя предлага да се яде в рамките на час или повече от събуждане.
о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
