Тази 2-контурираща сърдечна здравна хеш кафяв рецепта е основно авокадо тост 2.0

В пътеката на фризера на магазина ще намерите жълт ръкав, обозначен с "hashbrowns" с 10 вкусни нарязани картофени банички, които ще ви накарат да направите двойно вземане. Повярвайте ни, когато казваме, че изглеждат * просто * като тези, на които отглеждахме закуска. Въпреки че този картофен продукт би имал вкус на напълно вкусен сам.0. И ние не сме луди по това нито един бит.

Всъщност, докато авокадото тост е нашето возене или умря повече от десетилетие, е време да разтърсим нещата, като сменим хляб с хрупкав хеш кафяв баничка, за да сглобите тази закуска. В неотдавнашно видео на Tiktok от @CooKingWithlynja, Линджа изпробва рецептата за вируса, като първо преписва хеш кафявия във въздушния фритюрник. На следващо място, тя размазва авокадото си с горещ мед, сол и лимон и го разпространява върху хрупкавия картоф. В допълнение към нещата, тя добавя яйце от слънчева страна, пармезан и всичко освен подправката на геврек. Резултатът: По думите на Линджа, това е „Бусин.- -

@CookeWithlynja Bussin или NAH: Avacado Hashbrown @Bria Lemirande ♬ Оригинален звук - Lynja

Ползи за здравето на тази рецепта за кафяв авокадо кафяво

Преди разговаряхме с регистриран диетолог, който много подчертано подчерта важността на добре балансираната закуска, за да започне деня. Не само богата на протеини храна помага за поддържане на енергийните нива, но също така помага да се изтръгват важни хранителни вещества, подобни на хранителни вещества и антиоксиданти-в дневната ви диета-в вашата дневна диета.

Яйцата, които диетолозите са нарекли като „витамин на природата“, са това, което е известно като пълен източник на протеини, което означава, че съдържат всички девет основни аминокиселини, от които се нуждае тялото ви. Освен това, яйцата са с високо съдържание на холин, хранително вещество, което насърчава здравословното функциониране на мозъка и здравето на нервната система. И те също са пълни с витамин D, който помага да регулирате имунната ви система и да поддържате костите здрави с напредване на възрастта.

Междувременно авокадото е с високо съдържание на здравословни мазнини, фибри и антиоксиданти, които правят този кремообразен и мечтателен плод, който си заслужава свръх. Истинската звезда на шоуто обаче е картофите, които са пълни с няколко здравословни предимства на своите собствени. Един картоф има тонове фибри (около девет грама), три пъти повече от количеството калий от банан и добро количество витамин С. По принцип тази лесна рецепта за авокадо кафяво кафяво поставя редовен тост на авокадо, за да се срамува, с обширния му списък с причини, поради които трябва да го направите за закуска (или закуска)… stat.

Авокадо хеш кафява рецепта

Добив 2 порции

Съставки
2 Hash Browns на Trader Joe (или домашно приготвени хеш кафяви)
2 яйца
1 узряло авокадо
2 ч. Л. Горещ мед
Сол на вкус
1 лимон, прясно изцеден
2 ч. Л. Пармезан сирене, настърган
1 ч. Л. Всичко подправка на геврек

1. Загрейте въздушния фритюрник до 390 ° F. Въздух запържва хеш кафявите в продължение на девет минути или докато златисто кафяво и хрупкаво.

2. Междувременно, в голям сотен тиган на среден огън, гответе две яйца от слънчева страна.

3. В отделна купа комбинирайте авокадото, горещия мед, солта и лимоновия сок. Разбъркайте до гладко и кремообразно.

4. Сглобете тоста за закуска, като сложите картофа с няколко лъжици от сместа от авокадо, след това добавете яйцето и подправете с пармезан и всичко подправка на геврек.

Ето защо никога не трябва да пропускате на закуска, според RD: