Най -добрите аюрведични съвети за стреса за вашата DOSHA, за да ви помогнат да останете спокойни през карантина

Аюрведическите съвети за стрес за всяка доша, които ще отделят време в карантина, да се чувстват по -спокойни.

Вата

Ако сте вата, може да изпитвате много страх, безпокойство и притеснение, според Джули Берние, практикуващ Аюрведик и основател на True Ayurveda. „В момента вата може да се чувства наистина неоснователно“, казва тя. „Умът им непрекъснато мисли, така че за тях може да бъде особено предизвикателство да се съсредоточат."

Как да се справя: Берние казва, че най -полезният начин за борба с това безпокойство е да се определи рутина. „Поставете рутинно сън, работна рутина, редовен график за хранене“, казва тя. „Те се нуждаят от неща, за да бъдат успокояващи, успокояващи и бавни.„Ето защо тя препоръчва да се включи редовна йога практика, особено по -нежен тип йога (като йога нидра или пранаяма йога). "Те също трябва да останат свързани с приятели и семейство, така че продължете да провеждате телефонни обаждания и редовни срещи за увеличаване, за да избегнете самотата и изолацията", казва тя. Gernady препоръчва да се занимавате с творчески хобита, като оцветяване, рисуване или плетене, за да държите ума зает.

Пита

По -вероятно е пита да изпита гняв за социалната изолация, според Гернади. „Те могат да се чувстват наистина разочаровани и трудно да се справят с тази липса на контрол“, добавя Берниер.

Как да се справя: Ключът към обработката на този отговор на DOSHA е да останете заети. „Те трябва да поддържат тялото си да се движи и да прави тренировка на средно ниво, като йога или нещо, което не е прекалено упражняващо“, казва Берниер. Гернади също казва, че е подходящ момент да научите нещо ново или да си поставите цели, така че намерете нещо, което да поддържате ума си в употреба. "Те трябва да останат психически силни", казва тя.

Кафа

Този тип Dosha може да се чувства особено надолу и тъжен, защото, както казва Берние, „Кафас трябва стимулация, "и без каквато.

Как да се справя: Движението е задължително за кафа. „Те трябва да правят строго движение и дори да се опитат да танцуват в къщата на повдигане на музика“, казва Берниер. „Бъдете навън колкото е възможно повече и се опитайте да получавате слънчева светлина.„Това също може да помогне да се събудите рано, да постигнете възможно най -много светлина и да избягвате дрямка“, което според нея може да изостри чувствата на тъга. „Също така се придържайте към светлина, енергизиращи, пресни храни и избягвайте нещо тежко.„Що се отнася до забавлението, Берние препоръчва да изберете съдържание, което да поддържа ума ви ангажиран или да играете игри с други хора.

Терапевт споделя своите съвети за социално дистанциране, когато сте сами. И така е и медитацията на състраданието да ви помогне и под карантина.