Неочакваната съставка, от която се нуждаете, за да извлечете максимума от тренировките си

Тъй.

Опитайте в тази 15-минутна глута тренировка от Chloe de Winter of Go Chlo Pilates. Във всеки комплект тя подчертава позицията на сърцевината, за да се уверите, че правилно ангажирате глутените си мускули. Например, докато лежи настрани за миди, тя ви инструктира да създадете малко пространство между ребрата и пода, което поддържа вашия торс стабилен и силен, а не балансира несигурно. По -късно, докато вдигате единия крак, докато сте на ръце и колене, нейната реплика, за да ангажирате сърцевината си, ще ви предпази от потъване в противоположния хип.

Това поддържа цялата работа, фокусирана на правилните места, което води до по-силно дупе и наистина, по-силно тяло.