Има 2 различни типа умора-как те влияят на вашата мотивация

Както може би предполагате, те откриха, че всеки е по -уморен (известен още като липсва повече мотивация за работа) всеки път, когато решиха да изтръгнат устройството. Въпреки това, след като си направим почивка за покой за няколко изпитания (приравняване на няколко секунди от седене там, вместо да се притиска), участниците успяха да отскочат назад и да започнат да упражняват усилия отново, макар и интересното е, че те все още поддържа известна степен на умора, която се натрупа през цялото проучване, демонстрирана от по -ниски нива на усилия във времето за същата награда.

„Един от начините да се мисли за това е, че на хората трябва да им се предлага повече парични кредити, за да свършат същата работа в края на проучването, както и в началото."-Matthew приложения, доктор на науките

При картографирането на тези промени в усилията спрямо почивката с течение на времето, изследователите идентифицираха два вида умора: един, който беше възстановен в момента с кратка почивка, а друг, който беше кумулативен през деня. „Един от начините да се мисли за това е, че хората трябва да им се предлагат повече парични кредити, за да свършат същата работа в края на проучването, както и в началото, защото в този момент те бяха по -уморени, като почивката поемаше почивка По -висока стойност от работата “, казва д -р. Приложения. И това е същата причина, поради която може да се почувствате по -малко от стремежа си да положите усилия в 5 p.m. отколкото сте го направили на 11 a.m., Дори ако задачата е същата и Направихте си мини почивки, за да се фокусирате отново.

Ето как да идентифицирате и обработвате двата вида умора:

Как изглежда възстановимата умора

"Някои хора в проучването се уморяват бързо, избирайки почивки за почивка по -рано в процеса, но след това отскочиха бързо, докато други избраха да работят за много сесии подред и след това се нуждаеха от по -дълги периоди на възстановяване", д -р. Приложения казва. Тези разлики отразяват две уникални преживявания от Възстановим умора, тъй като участниците или са избрали по -къси, по -чести почивки, за да си върнат мотивацията или по -дългите, по -рядко срещани.

Така че, ако сте някой, който пада в първия лагер на хората и гумите бързо, помислете за разрушаването на деня си на по -малки парченца с повече, кратки възстановителни моменти, поръсени навсякъде, предлага д -р. Приложения. И ако, за разлика от това, можете да се концентрирате за дълъг участък, но след това се нуждаете от по-продължителна почивка, опитайте да организирате работния си ден около един по-дълъг период на възстановяване, вместо това-може би едночасов обяд или следобедна разходка.

И и в двата случая, уверете се, че по време на всякакви почивки, които правите в деня си, преминавате към задача, която не изисква значителни мозъци или физически усилия, не е просто да се превъртате през известия за телефон, които могат да изискват Енергията по същия начин като работата може, казва д -р. Приложения. „Да отидеш и да правиш кафе, да си вземеш закуска, да се разходиш или дори да се разговаряш с някого са варианти за възстановяване на този първи тип умора“, добавя той.

Каква невъзстановима умора изглежда

Както може би се досещате само въз основа на името му, Незастроен Видът на умората може да бъде по -труден за управление, тъй като се случва. За разлика от възстановимата умора----може да бъде натрупан с кратка сриваща се умора, е, че естественото намаляване на мотивацията за работа и увеличаване на умората, която се случва през деня (независимо от почивките) и което обикновено изисква сън за пълна нощ до сън за сън до сън до сън до сън до сън до сън до сън до сън до сън до сън до сън до сън до сън до сън до сън до сън до сън до сън до сън до сън до сън до сън до сън до облекчава.

Но ако усещате това изчерпване, тъй като денят продължава и трябва да продължите да упражнявате усилия, за да спазите краен срок или по друг начин, опитайте да създадете по -голяма награда за себе си за попълване на посочените усилия. В проучването, например, изследователите установяват, че увеличаването на стойността на предлаганите парични кредити също така желае желанието на участниците да работи, дори когато са разработили този невъзстановим тип умора.

„Това е малко като финална линия“, казва д -р. Приложения. „Склонни сте да виждате, че при маратонски бегачи те стават по -бавни и по -бавни, докато състезанието продължава, но тогава, когато могат да видят финалната линия, те спринтират. Нарастващата видимост на наградата помага да се започне в мотивацията-така че, ако имате достатъчно стимул, често можете да правите неща, които преди това сте смятали, че сте твърде уморени да правите.”

По същия начин, когато бонусът в края на деня се очертае близо, независимо дали е планиране да поръчате хубава вечеря или да гледате любимото си телевизионно предаване или наистина, всичко друго, което удовлетворява-може да върши чудеса на вашата мотивация, дори когато Тази невъзстановима умора отглежда главата си.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.