Тези бадемово масло-бананови „сини зони Брауни“ са пълни с хранителни вещества за здравословно стареене (и те са удобни за закуска)

Фасулът съдържа няколко ключови хранителни вещества, които са свързани със здравословно стареене: те са с високо съдържание на фибри, пълни с много основни хранителни вещества (фолат, цинк и калий, за да назоват няколко), и те помагат за насърчаване на добре балансиран микробиом. Според основателя на Blue Zones Дан Бютнер, бобът е ключов компонент на повечето столетни диети. Buettner всъщност сподели, че яденето на чаша боб всеки ден може да удължи продължителността на живота ви до четири години.

Според основателя на Blue Zones Дан Бютнер, бобът е ключов компонент на повечето столетни диети. Buettner всъщност сподели, че яденето на чаша боб всеки ден може да удължи продължителността на живота ви до четири години.

Друг компонент за увеличаване на дълголетието на тази рецепта е какаото. Може би си спомняте наследството на сестра Андре, френска монахиня, която е живяла на 118 години. На въпроса каква е тайната й да живее доста отвъд най -много, отговорът й беше: ядене на шоколад и пиене редовно. (Любов. Тя. Вибрация.) И докато нахален, има изследвания, които да подкрепят твърдението й, че шоколадът може да бъде ключова съставка за повишаване на дълголетието. Всъщност изследванията показват, че какаото може потенциално да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2 и деменция. Това до голяма степен, защото съдържа полифеноли, мощен антиоксидант.

Веган черен боб шоколадов парченце брауни рецепта

Добив 10 порции

Съставки
15-унции могат да бъдат черен боб (изцедени и изплакнати)
2 цели банани
1/3 чаша неподсладено какао (и/или какаово прах)
1/3 чаша агаве нектар
1/2 чаша сух овес
1/2 чаша шоколадов чипс без млечни продукти
1/2 чаша бадемово масло (или любимото ви орехово масло)
1 ч.л ванилов екстракт

1. Загрейте фурната до 350ºF.

2. Намажете тиган 8 x 8 и оставете настрана. (Препоръчва се да намалите тигана със спрей за кокосово масло.)

3. Комбинирайте всички съставки, с изключение на овеса и шоколадовия чипс, заедно и смесете във високоскоростен блендер или хранителен комбайн.

4. Изсипете в купа и разбъркайте в овеса и шоколадовите чипс.

5. Изсипете тестото в намазнения тиган и печете за 30 минути или докато клечка за зъби не излезе чиста, когато се постави в центъра. Оставете да се охлади преди сервиране.

Още повече богата на протеини любов на брауни

Ако черните боб брауни не са вашата сцена, ние го получаваме. Бобът в брауни може да бъде трудно да ни обгърне главите. (Но силно ви призоваваме да не го чукате, докато не го опитате.) Това каза, че сега, когато всички сме в настроение за някои Gooey, Fudgy Brownies, имаме много повече възможности за вас ... които не включват боб.

За най-лесната рецепта за брауни на планетата, опитайте тези тринаградирани фъстъчени бананови брауни (които също са противовъзпалителни). Те са също толкова упадъчни, колкото и лесни за приготвяне.

За рецепта за брауни, съсредоточена около здравето на сърцето, опитайте да печете брауни с фигури с екстра върджин зехтин-това ги прави ултра-moist и пълни с мононенаситени мастни киселини, които са добре известни със своите противовъзпалителни ползи. Време е да изтръгнем фурната, прав ли съм?

Fudgy Brownies от зехтин идват право нагоре:

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.